ייעוץ חוזר לאימונים אחרי 3 שנים

[Nitsanbbb]

רציתי לדעת מה דעתכם על התפריט הזה לחיטוב (חודש חיטוב בהתחלה ואז מסה)

ארוחת בוקר:קוטג' 3%+סלט ירקות+2 ביצים

ארוחה לאחר אימון:שייק חלבון סקופ אחד+פרי

ארוחת צהריים:חזה עוף/עוף/דג (בין 200 ל300 גרם מוצר לאחר בישול,שתי כפות אורז/3 תפוחי אדמה/2 כפות קוסקוס,סלט ירקות.

ארוחת ביניים:סלט ירקות+כף שמן זית/פרי

ארוחת ערב:סלט טונה (ירקות וביצה קשה,שקשוקה מעגבניות עם 2 ביצים ופרוסת לחם מחמצת (לפעמים קיימת החלפה בין ארוחת בוקר לארוחת ערב.

מה דעתכם?(מגיע לפי 1.8-2 גרם גרם חלבון מהמשקל שלי (1.67,70k)

 

[White Walker]

מה דעתנו על התפריט מאיזו בחינה?
סוגי המאכלים? בסדר גמור.

אם אתה שואל לגביי ערכים, לכתוב את הערכים המדוייקים - פחימה, שומן, חלבון וסך קלורי.