נק' מוניטין:
34,643
מצטער אבל לא הבנתי מילה ממה שכתבת כאן.
נק' מוניטין:
6,486
אתה כנראה גם תקוע בדדליפט לפי המשקלים
מה משקל גוף?
למיטב זכרוני לינארית לא עובדת הכי טוב עם לחיצות, כמה זמן אתה תקוע בבנץ׳?
נק' מוניטין:
6,486
הייתי שוקל לעשות תוכנית עם יותר נפח ספציפית ללחיצות (יכול להשאר במדקאו לדדליפט וסקוואט אם מתקדם עם זה)
נק' מוניטין:
16,661
בעזהי"ת
כמו שנתונים אנתרופומטריים יכולים לקבוע דדליפט משמעותית חזק מהסקוואט, כן להיפך. ולמשל כף יד קטנה המקשה על הגריפ. בהינתן עבודה ספציפית על נקודות החולשה הרלוונטיות, ניתן לגשר על הפערים הללו - אם מעט ואם הרבה.
בנוגע לבנץ' פרס, אופי ההתקדמות שלו שונה לחלוטין מתרגילי הפוסטריור צ'יין. הוא דורש נפח עבודה גבוה, תרגילי עזר אינם מילה גסה כלל, ומעבר להכל: סבלנות עד אשר תבנה מסת שריר מספקת.
כמו שנתונים אנתרופומטריים יכולים לקבוע דדליפט משמעותית חזק מהסקוואט, כן להיפך. ולמשל כף יד קטנה המקשה על הגריפ. בהינתן עבודה ספציפית על נקודות החולשה הרלוונטיות, ניתן לגשר על הפערים הללו - אם מעט ואם הרבה.
בנוגע לבנץ' פרס, אופי ההתקדמות שלו שונה לחלוטין מתרגילי הפוסטריור צ'יין. הוא דורש נפח עבודה גבוה, תרגילי עזר אינם מילה גסה כלל, ומעבר להכל: סבלנות עד אשר תבנה מסת שריר מספקת.
נק' מוניטין:
18,773
השאלה האם אתה מתקדם לפי התוכניות או שאתה לא מצליח לסגור סטים?
נק' מוניטין:
18,773
עשית ריסט?
נק' מוניטין:
18,773
כמה התקדמת לאחר הריסט (שיא לפני ריסט לעומת עכשיו)?
שרשורים דומים
