נק' מוניטין:
68
From bro science to evidence based practice.
אתם רגילים תמיד לראות שינויים של 'לפני - אחרי' של ירידה במשקל.
אז פה ראיתם נכון.
הבדל של שנה. כ10 ק"ג יותר.
בתמונה ב2016 שקלתי 55 ק"ג.
התאמנתי, אך לא הייתה לי תכנית אימונים מסודרת.
הייתי עושה אימוני הרמות אולימפיות, אימוני התנגדות ואימוני אירובי.
אך שוב, לא בצורה מאורגנת לפי מטרה.
התזונה שלי הייתה מוגדרת בעיניי כבסדר אך לא שמתי דגש על מספרים מדוייקים.
כיום, 2017, שנה בדיוק אחרי, אחריי עבודה קשה מאוד, אני כ10 ק"ג יותר, לאחר עלייה רצינית של מסה .
קל זה לא היה בכלל. היו תקופות קשות.
ולא כל מה שאנשים מציגים לכם באינסטגרם וברשתות זו האמת. אל תטעו.
הדרך לא תמיד מושלמת ונהפוך הוא, ישנן מהמורות שלפעמים לא יודעים איך לצאת מהן. צריך להיות חכמים ולהבין שזה חלק מהדרך ושאין סיכוי שמרימים ידיים.
אם צריך תילחמו בשיניים כדי להשיג את מה שהצבתם ומאידך, לדעת לשים סטופ כשצריך.
יש היבטים מנטאלים שלא כדאי בכלל להתעסק בהם כי זה יכול להוביל למקומות שלא נרצה להגיע אליהם.
עברתי בשנה הזאת חיטוב קיצוני וגם עליה גדולה במאסה ואימוני פאוורליפטינג.
לכל תקופה יש את הקושי שלה.
בחיטוב יש עייפות פיזית ומנטאלית ובעיקר רעב ולעיתים חוסר סבלנות.
במאסה ובתקופת הפאוור את מרגישה לעיתים את הקושי בלהתאושש, הבגדים שלך לא עולים עלייך, את מרגישה כבדה לעצמך.
אבל זו הבחירה שלי להתעסק בפיתוח גוף ולכן אני לא מתלוננת ואפילו מודה על כל מה שעברתי . אחרת איך נלמד?!
אני מסתכלת על 2 התמונות ולא מאמינה שזו אותה בחורה שעברה מהפך כזה בשנה.
המהפך האמיתי הוא הלמידה הבלתי פוסקת מעולם המחקר והבאתו אל השטח.
הנסיון האישי והלמידה מה כן לקחת לעצמי מעולם המחקר ומה אפשר לקחת ממנו כהמלצה על סמך נסיון אישי.
הטיפ הכי גדול שאני יכולה לתת לכם כמאמנים או מתאמנים:
בראש ובראשונה הציבו מטרה.
כי ללא מטרה.. לא תדעו לאן ללכת.
שנית, פרקטיקה מעשית.
ללמוד ,לחקור ולחפשמידע מהימן.
לצערי, התחום רווי במיתוסים והרבה הבטחות שווא.
ודבר אחרון שלמדתי ,
לעבוד נכון. להתאים את האימונים ואת התזונה לפי המטרה.
לעבוד עם תכנית מסודרת מותאמת מטרה.
זה לא עניין של " להרים הכי כבד כדי לפתח שריר או לרוץ הכי מהר כדי לשרוף יותר ".
זה הרבה יותר מורכב מזה.
אז ראיתם אותי ב2016.
ראיתם אותי ב2017.
עידכון- התחלתי חיטוב.
נחכה ל2018?😃
אתם רגילים תמיד לראות שינויים של 'לפני - אחרי' של ירידה במשקל.
אז פה ראיתם נכון.
הבדל של שנה. כ10 ק"ג יותר.
בתמונה ב2016 שקלתי 55 ק"ג.
התאמנתי, אך לא הייתה לי תכנית אימונים מסודרת.
הייתי עושה אימוני הרמות אולימפיות, אימוני התנגדות ואימוני אירובי.
אך שוב, לא בצורה מאורגנת לפי מטרה.
התזונה שלי הייתה מוגדרת בעיניי כבסדר אך לא שמתי דגש על מספרים מדוייקים.
כיום, 2017, שנה בדיוק אחרי, אחריי עבודה קשה מאוד, אני כ10 ק"ג יותר, לאחר עלייה רצינית של מסה .
קל זה לא היה בכלל. היו תקופות קשות.
ולא כל מה שאנשים מציגים לכם באינסטגרם וברשתות זו האמת. אל תטעו.
הדרך לא תמיד מושלמת ונהפוך הוא, ישנן מהמורות שלפעמים לא יודעים איך לצאת מהן. צריך להיות חכמים ולהבין שזה חלק מהדרך ושאין סיכוי שמרימים ידיים.
אם צריך תילחמו בשיניים כדי להשיג את מה שהצבתם ומאידך, לדעת לשים סטופ כשצריך.
יש היבטים מנטאלים שלא כדאי בכלל להתעסק בהם כי זה יכול להוביל למקומות שלא נרצה להגיע אליהם.
עברתי בשנה הזאת חיטוב קיצוני וגם עליה גדולה במאסה ואימוני פאוורליפטינג.
לכל תקופה יש את הקושי שלה.
בחיטוב יש עייפות פיזית ומנטאלית ובעיקר רעב ולעיתים חוסר סבלנות.
במאסה ובתקופת הפאוור את מרגישה לעיתים את הקושי בלהתאושש, הבגדים שלך לא עולים עלייך, את מרגישה כבדה לעצמך.
אבל זו הבחירה שלי להתעסק בפיתוח גוף ולכן אני לא מתלוננת ואפילו מודה על כל מה שעברתי . אחרת איך נלמד?!
אני מסתכלת על 2 התמונות ולא מאמינה שזו אותה בחורה שעברה מהפך כזה בשנה.
המהפך האמיתי הוא הלמידה הבלתי פוסקת מעולם המחקר והבאתו אל השטח.
הנסיון האישי והלמידה מה כן לקחת לעצמי מעולם המחקר ומה אפשר לקחת ממנו כהמלצה על סמך נסיון אישי.
הטיפ הכי גדול שאני יכולה לתת לכם כמאמנים או מתאמנים:
בראש ובראשונה הציבו מטרה.
כי ללא מטרה.. לא תדעו לאן ללכת.
שנית, פרקטיקה מעשית.
ללמוד ,לחקור ולחפשמידע מהימן.
לצערי, התחום רווי במיתוסים והרבה הבטחות שווא.
ודבר אחרון שלמדתי ,
לעבוד נכון. להתאים את האימונים ואת התזונה לפי המטרה.
לעבוד עם תכנית מסודרת מותאמת מטרה.
זה לא עניין של " להרים הכי כבד כדי לפתח שריר או לרוץ הכי מהר כדי לשרוף יותר ".
זה הרבה יותר מורכב מזה.
אז ראיתם אותי ב2016.
ראיתם אותי ב2017.
עידכון- התחלתי חיטוב.
נחכה ל2018?😃
