תוכנית PUSH PULL WORKOUT ROUTIEN

[Mooli Morano]

אני מתאמן קצת מעל ל 7 חודשים ואני מחפש תוכנית PUSH PULL איכותית למסה, 3-4 פעמים בשבוע.

בנוסף, האם אפשרי לשלב ריצה קלה בימי מנוחה ?

 

[MasterSplitter]

ניתן לתת ריצה קלה ביום מנוחה בשבוע, זה יהיה סביר.

פוש פול זו חלוקה, בדיוק כמו AB, יש 1001 וריאציות לבנות כתלות ב1001 פרמטרים.

אף אחד כאן לא יבנה לך משהו מאפס, במקרה הטוב יתן לינק למשהו מוכן, במקרה הטוב המשהו הזה יהיה סביר ויתאים לך.