נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #4
מה זה שרשרת אחורית? גב תחתון?
כי אני לא מת עליו... באמת
האם זה קריטי לבודי בילדרים...הרי אני רוצה לפתח גוף לא להיות ליפטר
אתה לא בודי-בילדר. אתה מתאמן מתחיל.
נק' מוניטין:
13,122
כבאדיבילדר דדליפט הוא לא קריטי, אבל באדיבילדר טוב ידע להשתמש בתרגיל הזה כמו שצריך
וכמו שנאמר מעלי, אתה עוד לא בשלב שאתה יכול לקרוא לעצמך באדיבילדר, אלא אתה עוד בשלב התחלתי שבו התרגיל הזה יהיה הרבה יותר משמעותי, ובלעדיו יהיה לך די קשה להגיע למצב שבו אתה יכול להרשות לעצמך לוותר עליו.
אתה בשלב שהגוף מתאושש מהר מאוד מהכל, ככה שעם לא תעשה תרגילים שעובדים על כמה שיותר שרירים בו זמנית, אתה פשוט תתחיל לאבד את מה שעבדת עליו מהר מדי, ככה שללא התרגילים האלה על כל 10 צעדים קדימה אתה תלך 8 אחורה
וכמו שנאמר מעלי, אתה עוד לא בשלב שאתה יכול לקרוא לעצמך באדיבילדר, אלא אתה עוד בשלב התחלתי שבו התרגיל הזה יהיה הרבה יותר משמעותי, ובלעדיו יהיה לך די קשה להגיע למצב שבו אתה יכול להרשות לעצמך לוותר עליו.
אתה בשלב שהגוף מתאושש מהר מאוד מהכל, ככה שעם לא תעשה תרגילים שעובדים על כמה שיותר שרירים בו זמנית, אתה פשוט תתחיל לאבד את מה שעבדת עליו מהר מדי, ככה שללא התרגילים האלה על כל 10 צעדים קדימה אתה תלך 8 אחורה
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #8
קודם כל תודה רבה על המענה מאוד מעריך, דבר שני אני כנראה אתחיל לעשות דדליפט במתכונת של 5*5 של ביל סטאר.
דבר שלישי אני מתאמן שנתיים וצברתי אחלה של 15קג, באדי בילדר מתחיל לא?חח
ועוד דבר אחרון, אני כרגע מתאמן בצורה של abc ככה שביום b זה גב העיקרי וc זה רגליים, באיזה אימון לדחוף את הדדליפט?
נק' מוניטין:
495
- ספייס קרית אתא
בגדול זה גם תרגיל לגב וגם לרגליים, תלוי איך אתה מעדיף להגדיר אותו.
אני אישית לא מסוגל לעשות גם סקוואט וגם דדליפט באותו אימון, אז הייתי שם אותו ביום גב,
או שאפשר לעשות רוטציה כך שתעשה סקוואט פעם בשבוע או דדליפט פעם בשבוע ותחליף כל פעם.
אני אישית לא מסוגל לעשות גם סקוואט וגם דדליפט באותו אימון, אז הייתי שם אותו ביום גב,
או שאפשר לעשות רוטציה כך שתעשה סקוואט פעם בשבוע או דדליפט פעם בשבוע ותחליף כל פעם.
