- פותח/ת השרשור
- #81
טוב, מי שביקש קיבל תמונות.
desperate times calls for desperate measures - עד היום עשיתי אירובי על הבוקר, ופחדתי על המעט שריר שנשאר לי, היום קמתי, לקחתי 20 יהומבין \ 200 קפאין, חיכיתי 70-80 דק' (בינתיים הבאתי את המשלוח שהגיע לי מויטה קוסט) ויצאתי ל50 דק' אירובי הכי מטורפות בחיים שלי.
באמת שלאורך כל האירובי הרגשתי שאני עומד להקיא, הייתי לאורך רוב האירובי על דופק 175~ (כשאני בדר"כ על דופק 155) והחלטתי להכניס יותר אימוני משקולות ולא לוותר לעצמי, אירובי לא מספיק לשמור על ח"ח גבוהה.
אכלתי רק שעתיים וחצי אחרי האירובי (כשבאמת הרגשתי שאני עומד להתעלף) הכנסתי 220 גר' חזה עוף ו-150 גר' כבד עוף בתנור (שומני משהו), עם סלט גדול בצד (לא מכניס פחמימה).
סוף סוף העפתי את כל הנוזלים מהעמסה האחרונה (והמוגזמת) והיום אני מרגיש ונראה הרבה יותר טוב, הבעיה שאני צובר המון המון נוזלים בהעמסה, ממש כמו ספוג אנושי, וזה מתיישב לי טוב במותניים.
מחר אני אקח ל-טרוזין בנוסף ליהומבין \ קפאין. לא יצא לי לעשות מחר אירובי על הבוקר, אבל אני אדאג לעשות על בטן ריקה ואני לא אוכל 3 שע' אחרי האירובי (must) כדי לשמור על האפקט של היהומבין, עד היום ניטרלתי את היהומבין מייד אחרי האירובי בכך שהכנסתי חלבון במיידי (על מה בדיוק אני שומר? אין לי שריר D:)
אני אמשיך ככה שבועיים - שלוש ונראה מה יהיה, אני נשקל מעכשיו רק בבוקר על בטן ריקה, ובהעמסה הבאה אני לא מגזים, מקס' 500 גר' פחמימה וצ'יט, לא יותר.
אני שוקל להתחיל מאסה בתצורת AD עם SS, אני לא רוצה להכניס יותר מדי פחמימות במאסה כי יש לי נטייה לצבור נוזלים.
הגעתי למסקנה שהרבה ממה שאני מחשיב לשומן זה בעצם עור עודף, אני צריך לבדוק אם יש לזה טיפול לא-כירורגי \ טבעי שיכול לעזור ולהפחית את זה, שמעתי על LPG ואני אבדוק את זה לעומק.
נקווה שהויטמינים ישפרו את המצב ההורמונלי שלי קצת (אופטימן + ויטמין סי)
desperate times calls for desperate measures - עד היום עשיתי אירובי על הבוקר, ופחדתי על המעט שריר שנשאר לי, היום קמתי, לקחתי 20 יהומבין \ 200 קפאין, חיכיתי 70-80 דק' (בינתיים הבאתי את המשלוח שהגיע לי מויטה קוסט) ויצאתי ל50 דק' אירובי הכי מטורפות בחיים שלי.
באמת שלאורך כל האירובי הרגשתי שאני עומד להקיא, הייתי לאורך רוב האירובי על דופק 175~ (כשאני בדר"כ על דופק 155) והחלטתי להכניס יותר אימוני משקולות ולא לוותר לעצמי, אירובי לא מספיק לשמור על ח"ח גבוהה.
אכלתי רק שעתיים וחצי אחרי האירובי (כשבאמת הרגשתי שאני עומד להתעלף) הכנסתי 220 גר' חזה עוף ו-150 גר' כבד עוף בתנור (שומני משהו), עם סלט גדול בצד (לא מכניס פחמימה).
סוף סוף העפתי את כל הנוזלים מהעמסה האחרונה (והמוגזמת) והיום אני מרגיש ונראה הרבה יותר טוב, הבעיה שאני צובר המון המון נוזלים בהעמסה, ממש כמו ספוג אנושי, וזה מתיישב לי טוב במותניים.
מחר אני אקח ל-טרוזין בנוסף ליהומבין \ קפאין. לא יצא לי לעשות מחר אירובי על הבוקר, אבל אני אדאג לעשות על בטן ריקה ואני לא אוכל 3 שע' אחרי האירובי (must) כדי לשמור על האפקט של היהומבין, עד היום ניטרלתי את היהומבין מייד אחרי האירובי בכך שהכנסתי חלבון במיידי (על מה בדיוק אני שומר? אין לי שריר D:)
אני אמשיך ככה שבועיים - שלוש ונראה מה יהיה, אני נשקל מעכשיו רק בבוקר על בטן ריקה, ובהעמסה הבאה אני לא מגזים, מקס' 500 גר' פחמימה וצ'יט, לא יותר.
אני שוקל להתחיל מאסה בתצורת AD עם SS, אני לא רוצה להכניס יותר מדי פחמימות במאסה כי יש לי נטייה לצבור נוזלים.
הגעתי למסקנה שהרבה ממה שאני מחשיב לשומן זה בעצם עור עודף, אני צריך לבדוק אם יש לזה טיפול לא-כירורגי \ טבעי שיכול לעזור ולהפחית את זה, שמעתי על LPG ואני אבדוק את זה לעומק.
נקווה שהויטמינים ישפרו את המצב ההורמונלי שלי קצת (אופטימן + ויטמין סי)
