פרסום|תכנית אימונים.

[Udi Iluz]

אז ככה, אני בן 16 עוד חודש וחצי בערך, אני שוקל 65 והגובה שלי 1.68.
אני מתחיל בתכנית אימונים SS.

התכנית בקישור הזה :
http://www.siz.co.il/my.php?i=gnmzvjnml1ez.bmp

מה אתם אומרים ?

 

[מר לטיסימוס]

מה אני יגיד לך אחשלו, זה חרא תוכנית ואתה לא תתקדם לשום מקום איתא.

ועכשיו ברצינות, אחלה תוכנית. שיהיה בהצלחה. אני ממליץ לך לקרוא את המאמר השלם על SS בפורטל מאמרים, הטבלה הזאת שסיפקת קצת לא רצינית.

 

[Udi Iluz]

עשיתי בדיוק את מה שאתם אומרים לעשות בקישור הזה :
http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=20545#post20545

בכל אופן, איפה יש מדריך שמסביר איך בונים תכנית SS טובה ?

 

[Dave Grohl]

מציע לך לא לחגוג כל כך עם משקלי ההעלאה של הפרס והבנצ'.. אתה תתקע ממש מהר ככה

 

[מר לטיסימוס]

עשיתי בדיוק את מה שאתם אומרים לעשות בקישור הזה :
http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=20545#post20545

בכל אופן, איפה יש מדריך שמסביר איך בונים תכנית SS טובה ?

אין מה לבנות תוכנית SS טובה, היא כבר באה בנויה.
תעבור על הלינק שסיפקת, בשלב מסוים כדאי מאוד שתקרא גם את הספר עצמו.

 

[Udi Iluz]

יש את הספר באינטרנט ? אם כן, איפה ?
ועוד משהו, עם כמה משקל להתחיל בכל תרגיל ?

תודה ..

 

[ofirgol]

בנצ ופרס תעלה 2.5 כל אימון
סקוואט תתחיל מ5 כל אימון ואח"כ תחתוך ל2.5 כל אימון
דדליפט תתחיל מ10 כל אימון ואח"כ 5 כל אימון

 

[Mike Bikov]

הועבר לפורום אימונים, תשים לב איפה אתה מפרסם.