נק' מוניטין:
430
- כן. בבית.
אני יודע שיש הרבה סוגים של כשל שריר: כשל מכאני, כשל מטבולי, כשל תנועתי (השלב שבו אני לא מסוגל לבצע עוד חזרה בפורם נכון) כשל מקצבי (באימוני כוח מתפרץ, השלב שבו אינני מסוגל לבצע חזרה נוספת באותו קצב ומהירות) אבל אני רוצה להבין משהו:
אני שומע וקורא שביצוע חזרות עד כשל לא הוכיח עצמו כיעיל באופן מובהק או כהכרחי.
אבל יש 2 סוגים של כשל שאני לא יודע לאיזה מהם זה מתייחס.
למשל עליות מתח:
אני יכול לעשות 35-40 בפורם גרוע עד שאגיע לכשל.
אני יכול לעשות כ-20 בפרפקט פורם.
באיזה מבין ה-2 תהיה לי יותר תועלת?
ובאופן כללי, איפה יש יותר תועלת, בביצוע תרגיל בנץ' (למשל) במשקל 90% מ-RM1 ל-4 חזרות בפורם מושלם, או בביצוע של 6-7 חזרות בפורם גרוע?
אני שומע וקורא שביצוע חזרות עד כשל לא הוכיח עצמו כיעיל באופן מובהק או כהכרחי.
אבל יש 2 סוגים של כשל שאני לא יודע לאיזה מהם זה מתייחס.
למשל עליות מתח:
אני יכול לעשות 35-40 בפורם גרוע עד שאגיע לכשל.
אני יכול לעשות כ-20 בפרפקט פורם.
באיזה מבין ה-2 תהיה לי יותר תועלת?
ובאופן כללי, איפה יש יותר תועלת, בביצוע תרגיל בנץ' (למשל) במשקל 90% מ-RM1 ל-4 חזרות בפורם מושלם, או בביצוע של 6-7 חזרות בפורם גרוע?
