אני עשיתי חיטוב עכשיו חמישה חודשים וירדתי באזור ה16 קילו ואני עכשיו במעבר למסה. אני מעלה כל שבוע ב200 קלוריות עד שאגיע לעליה של 300 גרם בשבוע, עוד לא הגעתי למאזן ניטרלי לדעתי. אני מרגיש שהרעב לא נגמר, אני מסוגל להתמודד איתו, אבל השאלה שלי אם זה ילך וישתפר עם הזמן כשאני אעלה בקלוריות ואם זה נובע מתוצאה של חיטוב ארוך? כי אני מרגיש שאני יכול לאכול ללא הגבלה, בארוחה שאני משחרר את הרצועה, אני פשוט אוכל ללא הפסקה עד שאני ממש מפוצץ
- פותח/ת השרשור
- #3
שוקל איזה 79, לפי חישוב BMR הוא באזור 2400
התפריט לא לפי הסדר של הארוחות
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #5
זה שאני עכשיו רק יוצא מחיטוב ועדיין לא במאזן הניטרלי שלי לא טבעי שארגיש רעב? הגוף לא מתנהג ככה כי הוא זקוק להורמונים או משהו כזה?
נק' מוניטין:
6,486
בחיטוב היית רעב?
אם אתה אוכל יותר ממה שאכלת בחיטוב אתה אמור להיות פחות רעב
- פותח/ת השרשור
- #7
זה ברור, אבל אפילו בימים שאני מתאמן ואני מוסיף עוד 500 קלוריות בקירוב ששרפתי במהלך האימון, אני עדיין רעב
- פותח/ת השרשור
- #9
הבנתי, זה בעקרון מה שרציתי לשמוע, שזה לא איזה הפרעת אכילה אצלי או משהו כזה. תודה רבה לך
יש לזה הסבר גם איפשהו בפורטל קילוגרם, מעבר לפסיכולוגי.
- פותח/ת השרשור
- #11
אם תוכל למצוא לי את זה או להגיד לי מה לחפש בשביל למצוא אשמח מאד
