אם הבחור כבר אפילו עושה סקוואט עם 40 קילו(עשר בכל צד) יש טעם שימשיך ss? כלומר מה עוד כוח נותן?
איך זה מניב? לשריר לא משנה המספר אלא הקושי שהוא מרגיש בנפח "גבוה"
כדי שמתאמן יגדל הוא צריך להתקדם בנפח(progressive overload) גם בתור מתחיל וגם ותיק.
אני יודע שחובה עליה במשקל על המוט, אבל האם משנה קצב העליה כל עוד הנפח(חזרות וסטים) גדל?
חד משמעית ובלי להכנס יותר מידי לפרטים התשובה היא לא (לגבי שתי השאלות הראשונות).
כן. כוח זה הדבר הכי חשוב שקיים בשביל הגוף שלנו וגם בשביל מישהו שרוצה להתאמן למטרות היפרטרופיה.
גם אם כוח זה הדבר הכי חשוב שקיים בשביל הגוף שלנו (ותרשה לי לא להסכים עם זה, לגוף שלי הרבה יותר חשוב לאכול ולישון), אם למישהו לא קריטי הכוח והוא רוצה להתמקד בעיקר במסה הוא לא חייב לעשות SS ולא חייב להרים כבד.
השאלה אם מישהו שעוסק נטו בהיפרטרופיה צריך בכלל להתקרב לטווח חזרות של 6 ומטה
לדעתי כן, גם כי משקלים כבדים הם כלי לפיתוח מסת שריר וגם כי אנשים מגיבים בצורה שונה לדברים שונים וצריך לתת לכל דבר הזדמנות.
שכחתי לשאול אותך אם יש לך כוח לענות
שכחתי לשאול אותך אם יש לך כוח לענות
מה הדבר הכי חשוב למתאמן מטרות היפרטרופיה?
עומס פרוגרסיבי.
ואם אני עןלה בכוח יש עומס כזה
