דיון האם למתאמן מתחיל בהיפרטרופיה חשוב הכוח?

[godlin23]

למתאמן טבעי ומתחיל רוב התוכניות יעבדו בהתחלה. רק כי הוא מתחיל.

מנסיון שלי תוכנית המתבססת על חזרות נמוכות ומשקל כבד בתרגילי בסיס + קצת תרגילי נפח עובד הכי טוב.

אחד הדברים החשובים לדעתי זה לבוא עם אתגר ועניין לחדר כושר. ולא להגיעה לעשות "וי" על האימון.

אופי של תוכנית "כוח" נותן עניין לאימון וכמו כל גבר אנחנו רוצים להשתפר בדברים שאנחנו עושים. להוסיף עוד נפח זה לא בעיה. לאחר תרגילי הבסיס.

 

[זאב אולן]

אתה יכול להסביר את העיקרון שעומד מאחורי זה?

היכולת שלך בתור מתאמן מתחיל ובכלל היא לעלות משקל מאימון לאימון ולכן זה נקרא עומס פרוגרסבי או יותר נכון התקדמות לינארית במשקלי עבודה.

 

[Ohad]

למתאמן טבעי ומתחיל רוב התוכניות יעבדו בהתחלה. רק כי הוא מתחיל.

מנסיון שלי תוכנית המתבססת על חזרות נמוכות ומשקל כבד בתרגילי בסיס + קצת תרגילי נפח עובד הכי טוב.

אחד הדברים החשובים לדעתי זה לבוא עם אתגר ועניין לחדר כושר. ולא להגיעה לעשות "וי" על האימון.

אופי של תוכנית "כוח" נותן עניין לאימון וכמו כל גבר אנחנו רוצים להשתפר בדברים שאנחנו עושים. להוסיף עוד נפח זה לא בעיה. לאחר תרגילי הבסיס.

לא יכלת לתאר את זה טוב יותר.
מסכים ממש, אימוני הכוח נותנים לך מטרה ואתגר להשתפר, מה שמצאתי כגורם חשוב מאוד למוטיבציה לאימונים.