נק' מוניטין:
231
טוב הכנתי תפריט לחיטוב.
בוקר: יוגורט 1.5%.
ארוחת 10: סנדוויץ 2 פרוסות לחם גבינה בולגרית וצהובה.
ארוחת צהריים: חזה עוף/שניצל/המבורגר ואורז לבן.
ארוחת אחר צהריים: קערת דגנים עם חלב.
ארוחת ערב: טונה עם 2 ביצים קשות וסקופ אבקת חלבון עם חלב.
-----
קלוריות: 1360
חלבון: 125
שומן: 38
פחמימה: 132
סיבים: 5.5
קצת חרגתי בשומן ובפחמימות, ובחלבון אני בגרעון של בערך 20 גרם.
אשמח לשמוע את דעתכם על התפריט.
בוקר: יוגורט 1.5%.
ארוחת 10: סנדוויץ 2 פרוסות לחם גבינה בולגרית וצהובה.
ארוחת צהריים: חזה עוף/שניצל/המבורגר ואורז לבן.
ארוחת אחר צהריים: קערת דגנים עם חלב.
ארוחת ערב: טונה עם 2 ביצים קשות וסקופ אבקת חלבון עם חלב.
-----
קלוריות: 1360
חלבון: 125
שומן: 38
פחמימה: 132
סיבים: 5.5
קצת חרגתי בשומן ובפחמימות, ובחלבון אני בגרעון של בערך 20 גרם.
אשמח לשמוע את דעתכם על התפריט.
