שלום, אני נמצא בניטרלי כבר תקופה ארוכה כיוון שאני מיועד להתגייס בקרוב ומעדיף שלא להיכנס כרגע לתכנית מסוימת. לאחרונה נפצעתי פציעה מאוד כואבת באזור עמוד השדרה-גב תחתון ואני עושה פיזיותרפיה ומטפל בה באופן במיטבי. בעקבות פציעה זאת אני לא יכול כל כך להתאמן אבל מנסה לעשות אירובי שהגב שלי מאפשר ללא כאבים כדי לא להתנתק לגמרי מן האורח חיים שאני רגיל אליו. עכשיו אני רוצה לספר, אני לא בן אדם שמרבה לאכול בחוץ בתדירות גבוהה עקב חשש מחריגה בערכים של התפריט שלי, מדי פעם אני מאפשר לעצמי ארוחת צ׳יט עם חברים. השבוע היה לי אירוע ויום הולדת. בעקבות אלו יוצא שהשבוע אני אוכל בסביבות ה4 פעמים מחוץ לבית, דבר שאני לא עשיתי המון זמן בכמות כזאת. ניסיתי לעשות כל מיני שיטות שקראתי באתרים כמו קילוגרם לדוגמא, ביום האירוע ביצעתי אירובי ואכלתי לאחריו מנת חלבון ועד האירוע שמרתי על צום. ביום היום הולדת עשיתי אותו דבר רק שאכלתי גם סלט של ארומה לאחר האימון שהיה ידוע לי בערכים. אתמול והיום חגגתי ואחגוג עם חברים יום הולדת גם כן ושמרתי לי טווח של כ-1000 קלוריות +- כדי לאכול בחוץ (אתמול אכלתי המבורגר עם מנת צ׳יפס קטנה ואולי חרגתי מעט מהערכים היומיים שלי). האם פעלתי נכון ? האם אין לי מה לחשוש כפי שאני חושב וזה בסדר ?
אשמח למענה.
@kotzer @yogevnn @White Walker @Mike
@hanan
אשמח למענה.
@kotzer @yogevnn @White Walker @Mike
@hanan
נערך לאחרונה:
