ייעוץ שאלה לגבי חתירה

[יוסישיטרית]

איזה חתירה הכי טוב לעשות כדי להגדיל את הגב?
פנדליי,טי באר, ייטס?
?

 

[Sonoss]

לא יודע אם יש דבר כזה הכי טוב אבל לדעתי בדמבל, בעיקר כי לא תלותיים ביציבות, טווח תנועה גדול יותר, מוודא ככה גם שצד אחד לא עושה יותר עבודה מאחר..

 

[יוסישיטרית]

לא יודע אם יש דבר כזה הכי טוב אבל לדעתי בדמבל, בעיקר כי לא תלותיים ביציבות, טווח תנועה גדול יותר, מוודא ככה גם שצד אחד לא עושה יותר עבודה מאחר..

ומה צריך לעשות בss?

 

[NeCHineCh]

בSS אין צורך להכניס חתירה (בגרסאות ישנות היה את הבנט אובר ) אבל גם בספר הוא מתאר את התרגיל כתרגיל עזר שיכול לעזור במקרה ונתקעים..
לטעמי לרמה ההתחלתית מתח יספיק (ואם אתה עושה קלין אז השילוב של שניהם הוא די והותר..)

 

[Sonoss]

ומה צריך לעשות בss?

לא הייתי עושה בכלל ss שמעדיפה פלג גוף תחתון ומזניחה עליון..
עדיף לעשות גם מתח וגם חתירה ובתור מתחיל אולי 2 סטים לכל תרגיל בתכנית fbw