מידע תפריט של חבר למסה הוא רוצה לקבל ביקורת

[Eldar Azulay]

ארוחת בוקר-7:00


פיטנס 100 גרם+ 1כוס חלב 3% +40 גרם שקדים קצוצים


ביניים-10:00


סנדביץ' (2פרוסות לחם)30 גרם חמאת בוטנים


צהריים-13:00

300 גרם פרגית/חזה עוף/ סוג בשר אחר+ 250גרם אורז/פסטה+ 3ירקות +כף שמן זית ואחד תפוז בסוף הארוחה וליפני אימון תפוח


אחרי אימון

שייק חלבון סקופ וחצי+ 2 כוסות חלב 3%+ 50 גרם שיבולת שועל+ כפית סוכר ענבים וכפית סוכר רגיל +בננה

חצי שעה אחרי השייק

2ביצים +יוגורט 3%

חצי שעה אחרי= ליפני שינה

2 תפו''א רגילים + אחד קטן מאוד מבושלים ללא קליפה + קופסת טונה בשמן + 2פרוסות לחם + 3 ירקות +כף שמן זית



ערכיים
קלוריות 3800

חלבון 230 מתוכו חלבון מלא 180 גרם

שומן 130 מתוכו שומן רווי 35 גרם

פחמימות 390

כולסטרול 800

סיבים תזונתיים 50



ביקורת הוא מבקש ..
נתונים:
משקל : 90
גובה : 178
גיל :14

 

[KALINA]

אין שם 3800. זה לא תפריט מאסה,ואפילו לא חיטוב. הרעבה לשמה.
בן כמה חבר ונתונים שלו?

 

[Eldar Azulay]

הוא בדק את זה 100 פעם במחשבונים שניהם נטוגרין וגולינגו
ואל תגיד סתם דברים לפני שבדקת את זה

 

[מר לטיסימוס]

הוא באמת מסוגל לאכול 250 גרם אורז (זה חצי שקית) בארוחה אחת? או שאתם מתכוונים ל-250 גרם אורז מבושל?

 

[bentzurm]

זה נראה בסדר. יש שם לא מעט אוכל, אז אם הוא מתכנן להיצמד לתפריט הזה כדאי שהוא יתאמן ברצינות עם תוכנית טובה.

 

[Eldar Azulay]

כן , הוא מסוגל לאכול 250 גרם אורז מבושל אבל ..
ובסדר יש לו תוכנית אימונים טובה .

 

[מר לטיסימוס]

אז שיילך על זה ויראה מה קורה.
כמו שמורן כתב, זה לא מעט אוכל.

 

[Mike Bikov]

כמה % שומן הוא? נשמע לא הגיוני כל כך שהוא בן 14 עם נתונים כאלו ועוד חטוב.

 

[Eldar Azulay]

בערך 20

 

[vithano]

איזה מסה על 20%?

 

[Yeti]

לא כדאי להתחיל מסה ב20%, שיחטב לסביבות ה14% קודם, זה לא מה שאני עשיתי אבל אני חושב שעדיף היה להתחיל מחיטוב.

 

[Mike Bikov]

הייתי מהמר והולך על מסה כי הוא בן 14 יש לו הורמונים ברמות לא צפויות והוא יכול אפילו לעשות את שני הדברים יחד או לפחות להתחטב (לעלות בשריר בלי שומן ביחס לגובה שיעלה = יתחטב) ביחס לגובה שהוא יעלה.

 

[moo]

חמודי אתה ילד משעשע
אתה וחבר שלך שני שחיפים (בלי להעליב)
תתחילו להתאמן כמו שצריך, תלמדו לעשות סקוואטים
תתחילו לאכול (אתה לפחות בתמונות נראה רעב)

פשוט תאכל כל מה שאתה רואה כל הזמן

 

[Eldar Azulay]

הוא לא שחיף בכלל אחי ..
הוא שמן מאוד ..
והוא מתאמן שנתיים