ייעוץ כאב בכתף ואימונים

[HallucinogeN]

שלום לכולם,

בימים האחרונים יש לי מעט כאבים בכתף ימין ועכשיו אחרי האימון (SS) שבו היה בנץ' כבד הכאב קצת הוחמר. וזה מרגיש כמו כאב בעצם של הכתף ומופיע רק כשאני מרים את היד מעל גובה הכתפיים.
זה לא משו' שמפריע לי לתפקד ואפילו לא כ"כ מפריע לאימון אולי מעט בבנץ'\מיליטרי אבל אשמח לשמוע את דעתכם או מנסיונכם.
אני מודע לכך שאינכם מוסמכים לתת מענה לכך אבל אין לי כח ללכת לרופא שייתן לי איזה משחה שבמקסימום טובה בתור חומר סיכה.

תודה

 

[coldfire]

מה המשקלים של הפרס והבנץ'?

יש מצב שהטכניקה שלך לא בסדר בבנץ'.

 

[קפטן קקי]

אם זה נסבל תתאמן.
יהיה רעיון טוב כמו שקולד הציע, שתעלה סרט עם הטכניקה.

 

[HallucinogeN]

כרגע:
בנץ' 75 ק"ג
פרס 57 ק"ג

אני עם SS חודש+... אחרי שבועיים+ שעפתי עם המשקלים בהגזמה שמתי לב שזרקתי לגמרי בטכניקה אז הורדתי משקל ושמתי דגש על טכניקה. אני חושב שנפצעתי באמת בגלל טכניקה לקויה וסחבתי את הפציעה הזו בשבועיים האחרונים.

​

 

[Barbell]

כנראה שאתה דוחק לא טוב, הבנץ שלך נמוך ביחס לפרס.

 

[Seth Able]

להיפך, אם כבר.

 

[מר לטיסימוס]

הפרס תמיד נמוך יותר מהבנץ', לא?

 

[coldfire]

אני מבקש לא להתבלבל בין תנועה מגניבה כמו דחיקה לבין לחיצה על ספסל.

 

[אבי כהן]

לא ברור מה זה "מעט כאבים" אבל אם אתה לא יכול להרים יד מעל הראש זה לטעמי סימן ברור לא להתאמן.
כלומר לא עד שאתה לא מבין טוב יותר מה בדיוק עשית שם לעצמך. לדלקת בכתף יש יכולת ונטייה להיתקע איתך להרבה זמן...תעשה תשיקולים

 

[אבי כהן]

אני מבקש לא להתבלבל בין תנועה מגניבה כמו דחיקה לבין לחיצה על ספסל.

מה שנכון נכון : )

 

[Mike Bikov]

הפרס תמיד נמוך יותר מהבנץ', לא?

כן, היחסים משתנים מאדם לאדם אבל זה בערך 20-25% פחות מהבנץ

 

[אבי כהן]

כן, היחסים משתנים מאדם לאדם אבל זה בערך 20-25% פחות מהבנץ

לטעמי זה יותר לכיוון 30% ויותר מזה...
(לדוגמא, קשה להיתקל בבן אדם עם פרס של 75 קילו שלא ילחץ בבנצ' 100 די בקלות)

 

[Mike Bikov]

שוב זה מאוד תלוי מי מה כמה ולמה, אבל אפשר לומר שהטווח הוא 20-35% אם רוצים ממש להרחיב אותו להכניס את כל הצדדים במשתנים.

 

[HallucinogeN]

בקשר לנושא של היחס בנץ' למילטרי... אני חושב שבשלב מסויים הפרס מתחיל לעלות באיטיות ביחס לבנץ'...בסופו של דבר הוא שריר קטן יותר.
מה לדעתכם היחס +- בין דדליפט לסקוואט?

ולנושא שלי... :]
סביר להניח באמת דלקת ומסכים איתך עמרימרג שזה דבר שיכול להתקע איתך...היה לי ככה בטרייספס ביד שמאל זה היה נוראי.
מישהו מכיר דרך לזרז ריפוי? שמעתי על עבודה אקצנטרית ועל ריפוי באמצעות חום\קור (הבעיה שאני לא יודע איזה מהם למרות שאני מניח שקור)

לבינתיים נראה איך מתקדם ואיך ירגיש במקסימום אני לא אאמץ את השריר לבינתיים...
תודה לכולם, ואשמח לשמוע תגובתכם

 

[Yeti]

שוב זה מאוד תלוי מי מה כמה ולמה, אבל אפשר לומר שהטווח הוא 20-35% אם רוצים ממש להרחיב אותו להכניס את כל הצדדים במשתנים.

ההפרש אצלי הוא כמעט 35 ק"ג והבנץ' פרס לא קרוב למאה (75) זה אומר שהפרס שלי בפיגור משמעותי?😛

 

[Mike Bikov]

הבנץ פרס שלך 75 ק"ג ואתה שוקל 104?

 

[Yeti]

הבנץ פרס שלך 75 ק"ג ואתה שוקל 104?

כן, שמן עד הסוף 😃

 

[Vannostrun]

פרוטוקול פציעות של ביל סטאר אם אני לא טועה יש את זה פה בפורום מתורגם גם.
תקרר תאיזור כמה שיותר פעמים ביום למשך 15-20 דק' זה יעזור וישכך כאבים.