נק' מוניטין:
58,703
עשית סלט, מה אתה רוצה?
נק' מוניטין:
7,408
אם אתה בחיטוב אתה צריך גירעון קלורי, אם הגוף שלך מקבל מספיק אנרגיה הוא לא ישרוף שומן מהגוף לטובת אנרגיה, זה העיקרון הבסיסי, דיאטות דלות פחמימה מבוססות על ההשערה שמתי שרמות האינסולין עולות הגוף שלך לא מנצל את שומן הגוף כמקור אנרגיה, אם המאזן הוא ניטרלי או חיובי אין סיבה ששומן ישרף מעבר לשומן שנשרף מארוחה לארוחה וחוזר מיד אחריהן.
- פותח/ת השרשור
- #4
אחי לא הבנת ממש את השאלה שלי אני אסביר שוב:
נגיד בשביל מאזן נטרלי אני צריך 2500 קלוריות
ואני בחיטוב ואני אוכל עם ריצה והכל אני אוכל 1000 קלוריות
כלומר אם אני אוכל קצת מדי זה פוגע בחיטוב
אבל עדיין אני אוכל 250 גרם חלבון
נגיד בשביל מאזן נטרלי אני צריך 2500 קלוריות
ואני בחיטוב ואני אוכל עם ריצה והכל אני אוכל 1000 קלוריות
כלומר אם אני אוכל קצת מדי זה פוגע בחיטוב
אבל עדיין אני אוכל 250 גרם חלבון
נק' מוניטין:
28,250
כן, במקרים של הרעבה זה פוגע בחיטוב כי הגוף יפרק שריר ואתה תרד במאסה ובכוח (שלא לדבר על פציעות שישביתו אותך להרבה זמן).
נק' מוניטין:
59,934
אם הניטראלי שלך 2500 הייתי מתחיל חיטוב עם 2000 קלוריות (2 חלבון, 1 שומן, פחמימה היתר)
כשתתקע מקצץ 200 קלוריות מפחמימה
לאחר מכן עובד לדל פחמימה (צורך רק 50 פחמימה ומעלה חלבון וקצת שומן) וכל שבוע יום העמסת פחמימות כאשר האימון העצים נמצא בהעמסה כדי לשמור על משקלים
חיטוב של 1000 קלוריות הוא טיפשי אתה תאבד המון כוח, אלא אם אתה בא.ש נמוך (12%, מה שאתה לא, כנראה) ואז אתה יכול לנסות UD2 של לייל אבל זה גם 1200 קלוריות (הוא אומר לא לרדת מתחת) ויש העמסה ביום החמישי + שישי שביעי ניטראלי או גרעון של 10-20% (ראשון-רביעי דל פחמימה)
תקרא את המדריך לחיטוב, אתה עושה שטויות
בהצלחה
כשתתקע מקצץ 200 קלוריות מפחמימה
לאחר מכן עובד לדל פחמימה (צורך רק 50 פחמימה ומעלה חלבון וקצת שומן) וכל שבוע יום העמסת פחמימות כאשר האימון העצים נמצא בהעמסה כדי לשמור על משקלים
חיטוב של 1000 קלוריות הוא טיפשי אתה תאבד המון כוח, אלא אם אתה בא.ש נמוך (12%, מה שאתה לא, כנראה) ואז אתה יכול לנסות UD2 של לייל אבל זה גם 1200 קלוריות (הוא אומר לא לרדת מתחת) ויש העמסה ביום החמישי + שישי שביעי ניטראלי או גרעון של 10-20% (ראשון-רביעי דל פחמימה)
תקרא את המדריך לחיטוב, אתה עושה שטויות
בהצלחה
