ייעוץ לוקח לי הרבה זמן, יותר מידי זמן, להתאושש בין סט לסט

[Pink_Panther]

אהלן אהלן, אני חדש בפורום 😃

אני יודע ששאלו את השאלה הזו עשרות פעמים
וקראתי גם בבלוג הנפלא באתר את רוב מה שאני צריך לדעת

ובכל זאת בחרתי להעלות את הנושא הזה שוב ואסביר למה:

אני סובל מסכרת נעורים (סוג 1) די מאוזן בסה"כ
ואני מתאמן און אנד אוף במשך שנתיים בלי הרבה תוצאות
הא וכן, יש לי כושר של אישה, בת 50, בהריון ומעשנת

כשאני עושה תרגיל, למשל מתח, אני כל כך מותש שלוקח לי המון זמן עד שאני יכול לעשות את הסט הבא
כמה זמן? אם לתת לגוף שלי להגיד את התשובה זה כמה דקות טובות (יכול גם להגיע ל-10 דקות)

החלפתי לאורך השנים מס' מאמנים, כולם אומרים לי שחוסר ההתקדמות שלי נובע ממנוחות ארוכות בין הסטים
אני קצת פוחד מנפילות סוכר ולכן נכנס לתרגיל רק כאשר אני יודע שהתאוששתי

פתאום אני קורא כאן שאין כלל אצבע לגבי המנוחות בין הסטים

שאלותי הן:

א. אז אני יכול לנוח היטב בין סט לסט? הזמן לא באמת כל כך רלוונטי? גם אם אני אנוח 10 דקות למשל?
ב. האם יש דרך לעזור לי להתאושש מהר יותר? למשל ע"י נטילת קריאטין או משהו בסגנון הזה?
ג. האם שווה "להתעקש"? כלומר האם שווה לנוח מעט, לבצע פחות חזרות ובכך להעלות את הכושר הגופני (האם זה בכלל יעלה אותו?)

תודה רבה לכל העונים!!!

 

[3ortima]

נראה לי בסדר גמור לנוח בין סט לסט כמה שאתה צריך. השיטה של עבודה בכמה סטים היא סתם בשביל לגרות יותר את השריר. זה לא צריך להקשות עליך מעט זמן מנוחה.