אני כרגע מתחיל מסה אחרי חיטוב יחסית ארוך, ויש לי יום סיירות עוד חודש וקצת.
בעיקרון אני יחסית בכושר מהאירובי מהחיטוב (יכול לרוץ באזור ה7-8 קילומטר).
אני כנראה אוסיף 2 אימוני אירובי בשבוע שאימון אחד יהיה ריצה ארוכה/ ריצת 3000 (ברוטציה, שבוע ריצה ארוכה ושבוע אחרי 3000) והאימון השני יהיה אינטרוולים למשהו כמו חצי שעה.(אשמח לדעת אם יש לכם שיטה יותר יעילה להתאמן)
השאלות שלי הם:
1- האם זה יפגע לי בהתפתחות במסה? מבחינת היפרטרופיה ( ואני לא מדבר על הרגליים כי זה די ברור שכן, אני מדבר על שאר הגוף)
2- זה יפגע לי במשקלים ובהתקדמות בהם? (שוב לא מדבר על הרגליים)
3- דדליפט כבד יעשה אותי יותר איטי? או שדווקא ההפך?
בעיקרון אני יחסית בכושר מהאירובי מהחיטוב (יכול לרוץ באזור ה7-8 קילומטר).
אני כנראה אוסיף 2 אימוני אירובי בשבוע שאימון אחד יהיה ריצה ארוכה/ ריצת 3000 (ברוטציה, שבוע ריצה ארוכה ושבוע אחרי 3000) והאימון השני יהיה אינטרוולים למשהו כמו חצי שעה.(אשמח לדעת אם יש לכם שיטה יותר יעילה להתאמן)
השאלות שלי הם:
1- האם זה יפגע לי בהתפתחות במסה? מבחינת היפרטרופיה ( ואני לא מדבר על הרגליים כי זה די ברור שכן, אני מדבר על שאר הגוף)
2- זה יפגע לי במשקלים ובהתקדמות בהם? (שוב לא מדבר על הרגליים)
3- דדליפט כבד יעשה אותי יותר איטי? או שדווקא ההפך?
