נק' מוניטין:
7,408
אני משלב אימוני ספרינטים פעמיים בשבוע, החלטתי לבצע ספרינטים היום בבוקר אחרי שאתמול אימנתי את פלג הגוף העליון.
שאלתי את עצמי האם יהיו לזה השלכות על סינטזת החלבון וההתאוששות, לאחר חיפוש קצר נתקלתי במידע סותר ממקורות שונים:
בדיון שקראתי באתר של לייל (מקדונלד) התשובה שלו הייתה שהפעלת אנזים ה-AMPk בתגובה לספרינטים חוסמת את פעולת ה-mTOR שאחראי על סינטזת החלבון.
קישור:
Do Sprints Interfere with Muscle Growth - Q&A : Bodyrecomposition
מנגד נתקלתי במאמר הזה:
The Anabolic Effects of HIIT: 3x30s High Intensity Intervals Increase mTOR & Ramp Up Marker of Protein Synthesis by +43% in Men and +222% in Women - Even in a Fasted State! - SuppVersity: Nutrition and Exercise Science for Everyone
דעתכם?
שאלתי את עצמי האם יהיו לזה השלכות על סינטזת החלבון וההתאוששות, לאחר חיפוש קצר נתקלתי במידע סותר ממקורות שונים:
בדיון שקראתי באתר של לייל (מקדונלד) התשובה שלו הייתה שהפעלת אנזים ה-AMPk בתגובה לספרינטים חוסמת את פעולת ה-mTOR שאחראי על סינטזת החלבון.
קישור:
Do Sprints Interfere with Muscle Growth - Q&A : Bodyrecomposition
מנגד נתקלתי במאמר הזה:
The Anabolic Effects of HIIT: 3x30s High Intensity Intervals Increase mTOR & Ramp Up Marker of Protein Synthesis by +43% in Men and +222% in Women - Even in a Fasted State! - SuppVersity: Nutrition and Exercise Science for Everyone
דעתכם?
נערך לאחרונה:
