נק' מוניטין:
41
- פותח/ת השרשור
- #21
אז להיות על ניטראלי שזה 2200 קלוריות בערך או על גרעון שזה 1800 בערך?
אני רוצה רק להוריד כמה שיותר אחוז שומן, לעלות קצת במסת שריר ואז לתת מסה נקייה בכל הכחח
ייעוץ אחוזי שומן, תכנית אימונים ותזונה
- פותח/ת השרשור Government
- פורסם בתאריך
אני רוצה רק להוריד כמה שיותר אחוז שומן, לעלות קצת במסת שריר ואז לתת מסה נקייה בכל הכחח
תשמע אתה לא סגור על עצמך בכלל.. תעשה מה שאתה רוצה ומה שנוח לך, מה אתה מסתבך?! אני אמרתי לך מה אני ממליץ ואתה מתעקש על נייטראלי או על גרעון למרות שאין לך אחוז שומן גבוה.. מפה תחליט לבד מה לעשות.
נק' מוניטין:
41
- פותח/ת השרשור
- #23
אוקי אז אני אוכל כבר 1800 קלוריות ביממה..
ולגבי האימונים, לעשות לכל שריר תרגיל אחד?
וכמה חזרות בדיוק?
3X10 בכל תרגיל?
