ייעוץ בדיקת טכניקה בסקוואט 30.11.17

[nivoni]

שלום לכולם,
העלתי ליוטיוב סרטון בדיקת טכניקה של הסקוואט שלי.
בכוונה ביקשתי שיצלמו אותי - 3 חזרות מאחורה - 3 חזרות מהצד - 3 חזרות מקדימה שיראו את כל הזוויות.

לינק ליוטיוב:


*ידוע לי שהנעליים לא מתאימות בכלל לסקוואט ואני אקנה חדשות ושטוחות בהמשך
*אני רואה שכאשר אני יורד עמוק יש סיבוב אגן(אחורה???/קדימה???) = ולא בטוח מה זה אומר בדיוק - מסוכן? - לא טוב? - טכניקה בעייתית?

תשפכו את כל מה שיש לכם להגיד, אשמח ללמוד!
תודה רבה

 

[kotzer]

אתה עושה סקוואט כמו דוגמנית פיטנס, לא הדבר הכי יעיל או בריא. תראה את הסרטון הזה:

 

[nivoni]

אתה עושה סקוואט כמו דוגמנית פיטנס, לא הדבר הכי יעיל או בריא. תראה את הסרטון הזה:

ראיתי את כל הסרטון ששלחת.., המון מידע..
1.יש שני סוגי סקוואט - LB/HB
2.המוט חייב לרדת בקו ישר לרצפה
3.MID FOOT
4.LB עדיף מבחינת מטרות לבניית מסת שריר וכוח
5.הפיסוק - קצת יותר מרוחב כתפיים ועקבים ב-30 מעלות
6.HIP DRIVE

*חוץ מזה ששמתי את המוט גבוה, אני חושב ששמרתי על כל הדגשים שהוא אמר בסרטון..
*פשוט לשנות את מיקום המוט ולעשות LB וזה אמור להסתדר?

אשמח שתפרט לי יותר

תודה KOTZER

 

[Yeti]

אתה מביט גבוה מדי.

 

[nivoni]

אתה מביט גבוה מדי.

נכון, יתוקן.
אז כרגע רשמתי לי מבט בזווית שהוא הסביר בסרטון ולעבור לסקוואט LB

 

[kotzer]

זה חלק חשוב מאוד שמתפספס לך:

זה סרטון של כמה שניות, אתה תבין מיד את הבעיה.
איך לתקן: