ייעוץ להתמקד באימון קשה או קל?

[eRe27]

טוב אז ככה אני כבר מתאמן כמה חודשים יש שינוי קטן אבל לא משמעותי ושלא נדבר מבחינת החיטוב....=\ (ואני מבין טוב מאוד מאוד בתזונה...) עכשיו האמתי אני אני קצת תקוע
כי מצד אחד אני רוצה לבצע אימון קשה אם משקלים כבדים אבל הבעיה שבחזרה
אני מגיע ל5-6 חזרות בסט הראשון ואני לא יודע אם זה בסדר למשל בבנצ' פרס אני מרים 30 (כולל המוט) אני מצליח לגמור 4 סטים של 10 אבל זה קל לי ושאני מרים טיפה יותר כבד אני כבר לא יכול
עכשיו השאלה שלי היא אם נניח אני מרים כפול ממה שאני מרים בדרך כלל יזרז תתהליך ואם ההרמה הכפולה אבל מספר החזרות בה נמוך בחצי אם זה בסדר...
תודה מראש.

 

[coldfire]

ועכשיו בעברית?

 

[מר לטיסימוס]

ועכשיו בעברית?

חכה לגברת מקרוספיט, היא בטוח תצליח למקם את הפסיקים והנקודות במקום הנכון. 😵

 

[eRe27]

ועכשיו בעברית?

אם נניח אני ירים משקלים כפולים ממה שאני מרים אבל בפחות חזרות** גם יועילו לי
4-5 חזרות בסט אם משקל גבוה במקום 10 אבל אם משקל נמוך.
מקווה שזה מובן...

 

[coldfire]

אם נניח אני ירים משקלים כפולים ממה שאני מרים אבל בפחות חזרות** גם יועילו לי
4-5 חזרות בסט אם משקל גבוה במקום 10 אבל אם משקל נמוך.
מקווה שזה מובן...

כן, זה יועיל לך. החלק החשוב הוא התקדמות, לא המשקלים שאתה מרים. מאיפה לך הרעיון שחייבים לעשות הרבה חזרות?

 

[eRe27]

כן, זה יועיל לך. החלק החשוב הוא התקדמות, לא המשקלים שאתה מרים. מאיפה לך הרעיון שחייבים לעשות הרבה חזרות?

קראתי את זה באיזה מאמר לחיטוב שעד 6 חזרות זה מסה עד 15 חיטוב 20+ סיבולת
יש אמת בזה?:120ag:

 

[coldfire]

לא. תתחיל לקרוא את המאמרים ב kilogram.co.il.

 

[eRe27]

לא. תתחיל לקרוא את המאמרים ב kilogram.co.il.

אז נניח 4-5 חזרות זה סיבולת לשריר\חיטוב\או פשוט אימון כוח? או הכל ביחד?

 

[Tzvika]

במסה וחיטוב אתה עושה את אותו האימון, ההבדל היחידי הוא שבמסה אתה עולה במשקלים[של התרגילים..] ובחיטוב אתה נשאר על אותם המשקלים או יורד טיפה במשקלים.
בתרגילים מורכבים עושים בן 5-8 חזרות[סקוואט,בנץ, וכו'] ובכל השאר בין 8-12
מובן?

 

[coldfire]

אז נניח 4-5 חזרות זה סיבולת לשריר\חיטוב\או פשוט אימון כוח? או הכל ביחד?

לא. תתחיל לקרוא את המאמרים ב kilogram.co.il.

אין האכלות בכפית. הנושא נטחן פה עשרות פעמים.

 

[moo]

מה אתה עובד ל10 חזרות ? (גם במאסה וגם בחיטוב)

תעבוד ל5 חזרות ותרים כמה שיותר כבד

באמת תקרא הכל כתוב כבר
אלכס עייף לענות..

 

[subzero1122]

כן אחי
אתה מבין מאוד מאוד בתזונה
ובגלל זה אתה מרים 30 קילו בבנץ' כולל המוט

אני בכלל גאון פיזיקה אבל כרגע אני מנקה רחובות...

 

[Mike Bikov]

א. אתה לא מבין בתזונה
ב. אתה לא יודע להתאמן
ג. בגלל זה אתה לא מתקדם

 

[gym_worker]

לפותח הפוסט,
סתם שיעמם לי,אז הסתכלתי מתי הצטרפת לפורום.

ומסתבר,שלפני כחודש וחצי,
אתה רוצה להגיד לי שאחרי חודש וחצי שאתה קורא כאן אתה עדיין שואל כאלה שאלות?!!!

תעשה לעצמך טובה,
תתחיל לקרוא ולהשיג קצת ידע בתחום.
אחרי זה,לא תאמין באיזו קלות תגיע למטרות שלך..