שלום לכולם, קודם כל כמה פרטים עליי:
גיל: 18
גובה: 173
משקל: 72
ירדתי באיזור ה 40 קילו במשקל, דיאטה רצחנית ולא נכונה, מ 110 הגעתי ל 69.5 בערך ב 8 חודשים.
התאמנתי תוך כדי אבל לא נכון, לא אכלתי מספיק חלבון, התאמנתי בתוכנית ABC 6 פעמים בשבוע, בקיצור על הפנים.
עכשיו אני ב SS כבר חודש וחצי שמתוכם הייתי בחו"ל שבוע ועד עכשיו עליתי מ 69.5 משקל גוף ל 72, לא בטוח אם זה נוזלים, שריר, שומן - אין לי מושג ואני לא יודע איך לדעת.
כרגע אני במסה בפלוס של בערך 300-400 קלוריות, באיזור החודש - קצת אחרי שהתחלתי SS.
משקלים התחלתיים ב SS היו:
סקוואט 70, בנץ' 60, דדליפט 40, פרס 32.5, חתירה 40
משקלים עכשיו:
סקוואט 90, בנץ' 65, דדליפט 105, פרס 40, חתירה 55
עכשיו אני אגיע לעניין, להישאר ב SS? אני מאמין שהרוב יענו לי שכן כי המשקלים שלי עדיין נמוכים, דרך אגב מתכנן ריסט לבנץ' אימון הבא כי לא הולך טוב
עד מתי להמשיך במסה? איך אני יודע שאני עושה הכל בסדר, שאני עולה שריר וכמה שפחות שומן?
SS היא יותר לכוח, וזה לא משהו שממש מעניין אותי אז למה לא לעבור ל AB ולבודד גם ידיים, תאומים וכו'?
גיל: 18
גובה: 173
משקל: 72
ירדתי באיזור ה 40 קילו במשקל, דיאטה רצחנית ולא נכונה, מ 110 הגעתי ל 69.5 בערך ב 8 חודשים.
התאמנתי תוך כדי אבל לא נכון, לא אכלתי מספיק חלבון, התאמנתי בתוכנית ABC 6 פעמים בשבוע, בקיצור על הפנים.
עכשיו אני ב SS כבר חודש וחצי שמתוכם הייתי בחו"ל שבוע ועד עכשיו עליתי מ 69.5 משקל גוף ל 72, לא בטוח אם זה נוזלים, שריר, שומן - אין לי מושג ואני לא יודע איך לדעת.
כרגע אני במסה בפלוס של בערך 300-400 קלוריות, באיזור החודש - קצת אחרי שהתחלתי SS.
משקלים התחלתיים ב SS היו:
סקוואט 70, בנץ' 60, דדליפט 40, פרס 32.5, חתירה 40
משקלים עכשיו:
סקוואט 90, בנץ' 65, דדליפט 105, פרס 40, חתירה 55
עכשיו אני אגיע לעניין, להישאר ב SS? אני מאמין שהרוב יענו לי שכן כי המשקלים שלי עדיין נמוכים, דרך אגב מתכנן ריסט לבנץ' אימון הבא כי לא הולך טוב
עד מתי להמשיך במסה? איך אני יודע שאני עושה הכל בסדר, שאני עולה שריר וכמה שפחות שומן?
SS היא יותר לכוח, וזה לא משהו שממש מעניין אותי אז למה לא לעבור ל AB ולבודד גם ידיים, תאומים וכו'?
