ייעוץ תוכנית אימון שרירי core

[nirarev]

אהלן שמי הוא ניר בן 22 גובה 177
מעוניין לדעת ולהייעץ על כל מידע אפשרי שקשור למכון ולבלט דיסק בחוליות L4 L5
חשוב לציין שאני מכיר ומבין את נושא התוכניות אימון ועלייה במסה אך אינני יודע דבר על בלט הדיסק וכיצד אני אמור להתאמן במכון כאשר אני סובל ממנו ורוצה לשפר את המצב הן בכאב והן בכוח(ירדתי 15 קילו בעקבות החוסר באימון הגוף)

 

[Grizzly Bear]

בגדול אתה אמור להתאמן בהתאם למה שמרגיש לך טוב ולא מכאיב.
הבלט עצמו לא משנה דבר ועובדים לפי ההרגשה. סביר להניח שאם יבדקו לך את כל העמוד שדרה אז ימצאו עוד כמה בלטים שאינם פתולוגיה ולא משפיעים כך כלום.
@Michael Pichenuk

 

[Mr. power]

אהלן שמי הוא ניר בן 22 גובה 177
מעוניין לדעת ולהייעץ על כל מידע אפשרי שקשור למכון ולבלט דיסק בחוליות L4 L5
חשוב לציין שאני מכיר ומבין את נושא התוכניות אימון ועלייה במסה אך אינני יודע דבר על בלט הדיסק וכיצד אני אמור להתאמן במכון כאשר אני סובל ממנו ורוצה לשפר את המצב הן בכאב והן בכוח(ירדתי 15 קילו בעקבות החוסר באימון הגוף)

אומר לך מניסיון אישי לצערי המאוד רב (2 בלטי דיסק+פריצת דיסק מזעזעת), תתחיל עם משקלים מאוד מאוד נמוכים ותתקדם לאט ובטוח. אישית, דדליפט עזר לי המון בתהליך ההחלמה. אני חושב שישיבה על התחת בלי להזיז את הגוף בכלל, תעשה את המצב עוד יותר גרוע..

 

[nirarev]

קבעו לי פילאטיס מכשירים וברביעי אמרו שיעשו לי תוכנית אימון אעדכן בהמשך תודה לעונים