ייעוץ צין אפס בss

[יוסישיטרית]

שלום אני עושה בss במקום הפאוורקלין צין אפס עם משקל (בינתיים חמש קילו( לשלוש סטים של חמש חזרות. זה בסדר?
כי שמעתי ממישהו שאפשר לקרוע את הבייספס כו משהו בגלל זה..

 

[דוד בן גוריון]

צריך להיות מוכשר מאוד כדי לקרוע את הבייספס במתח

 

[יוסישיטרית]

צריך להיות מוכשר מאוד כדי לקרוע את הבייספס במתח

איזה תגובה מהירה.. תודה ישפיץ

 

[דוד בן גוריון]

בכיף מוזמן לתת מוניטין שלילי

 

[יוסישיטרית]

אה ועוד שאלה- כדאי לעשות דדליפט עם הגבהות בss? כי יש לי רגליים ארוכות וגוף קצר בקטע מוגזם..
ושאני עושה בלי הגבהות אני מרגיש כאילו אני יורד כבר לסקוואט
ואם כבר דיברתי על סקוואט, אפשר לעשות היי באר?
כי לואו באר לא מרגיש לי נוח בגב תחתון.

 

[Nemesis]

אה ועוד שאלה- כדאי לעשות דדליפט עם הגבהות בss? כי יש לי רגליים ארוכות וגוף קצר בקטע מוגזם..
ושאני עושה בלי הגבהות אני מרגיש כאילו אני יורד כבר לסקוואט
ואם כבר דיברתי על סקוואט, אפשר לעשות היי באר?
כי לואו באר לא מרגיש לי נוח בגב תחתון.

זה אפשרי לעשות high bar בדיוק כמו שאף אחד לא מכריח אותך לעשות למשל בנץ' תחרותי בss אבל סביר להניח שתתקדם פחות מבlow bar.
כמה משקל אתה עושה בדדליפט שאתה מרגיש צורך בהגבהות? אתה כבר עם פלטות בקוטר המתאים? (פלטות של 20)

 

[NeCHineCh]

אה ועוד שאלה- כדאי לעשות דדליפט עם הגבהות בss? כי יש לי רגליים ארוכות וגוף קצר בקטע מוגזם..
ושאני עושה בלי הגבהות אני מרגיש כאילו אני יורד כבר לסקוואט
ואם כבר דיברתי על סקוואט, אפשר לעשות היי באר?
כי לואו באר לא מרגיש לי נוח בגב תחתון.

אני עושה היי באר סקוואט ואני מרגיש עם זה מעולה והוא גם מתקדם אצלי בקצב טוב..
עניין שלך מה נוח לך ומה המטרות
אבל תזכור שלעבור לצורה שונה של סקוואט מצריך לימוד טכניקה מחדש שזה אומר להוריד במשקל ודי להתחיל מהתחלה את ההתקדמות
בחירה שלך..

 

[יוסישיטרית]

זה אפשרי לעשות high bar בדיוק כמו שאף אחד לא מכריח אותך לעשות למשל בנץ' תחרותי בss אבל סביר להניח שתתקדם פחות מבlow bar.
כמה משקל אתה עושה בדדליפט שאתה מרגיש צורך בהגבהות? אתה כבר עם פלטות בקוטר המתאים? (פלטות של 20)

כן של 20

 

[Yeti]

גם לי יש רגליים ארוכות וגוף קצר, גובה 1.94, מעולם לא הייתה לי בעיה עם הדדליפט. רגליים ארוכות לרוב גם מגיעות עם זרועות ארוכות, אולי שווה לבדוק את הסט אפ שלך.