A Aviv852456 משתמש מתחיל 72 0 נק' מוניטין: 3 0 72 0 31/12/17 #1 עדיף לעשות 3x12 אותו משקל או 3 סטים ולעלות מסט לסט משקל ולרדת בחזרות? יורד בחזרות בצורה טבעיית לא מצליח להשלים 12..
עדיף לעשות 3x12 אותו משקל או 3 סטים ולעלות מסט לסט משקל ולרדת בחזרות? יורד בחזרות בצורה טבעיית לא מצליח להשלים 12..
Yeti משתמש משקיע 3,383 378 נק' מוניטין: 7,408 0 3,383 378 31/12/17 #3 אני פשוט הייתי יורד ל-8 חזרות ועושה 3 סטים אקרוס (אקרוס זה אומר אותו משקל וחזרות). Upvote 0 Downvote
Khabib משתמש פעיל 827 359 נק' מוניטין: 509 0 827 359 הולמס פלייס 1/1/18 #4 תעשה סט חימום של 15-20 חזרות , אחרי זה תעשה פרמידה 10-8-6 Upvote 0 Downvote
