סטודנט וחלש מכולכם

[Echo25]

ברור שהיא עוזרת. אתה מתנפח את עצמך כמו בלון כנגד משקל וזה מעלה את הלחץ התוך בטני. אותו לחץ תוך בטני מקל על השרירים שלך ולכן אתה "פחות" מרגיש "פגיעה" בגב.
אגב, ההרגשה הלא נעימה שמרגישים בגב לאחר דדליפט או אפילו פשיטת גו היא ממש לא הרגשה רעה... זה פשוט אומר שזוקפי הגב שלך עובדים

נכון אבל אני חושב שהוא מדבר על כאה עצבי ולא שרירי

 

[Echo25]

EliC עדכן/ה את הלוג ״סטודנט וחלש מכולכם״:

עדכון לוג: 25/01/18

אתמול היה אימון C - קצת ידיים מוט W סופר סטים עם 20 כל צד
ועוד קצת כתפיים
היום עשיתי B - גב
היה יום מתיש באופן כללי, תקופת מבחנים כבר מתחילה להראות אותותיה וירדתי ל97 קילו די מהר.
הגעתי לאימון רק ב11 בלילה אבל אני יודע שהכל בראש בגלל זה משכתי 160 לחמישיה, לאחר ששבוע שעבר חזרתי לדדליפט עם 150.
לא היה כבד מספיק, יש לי עוד הרבה לעלות.
מצרף סרטון מהאימון כי אני יודע שתהיה ביקורת, הרגשתי שהטכניקה לא טובה ולדעתי יש צורך להתחיל עם אגן גבוה טיפה יותר.
תודה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Echo25]

EliC עדכן/ה את הלוג ״סטודנט וחלש מכולכם״:

עדכון לוג: 27/01/18

אתמול היה D, הרגיש קצת קשה במפרק ירך לקראת הסט עבודה השלישי, מבחינת משקל עלה קל והעומק היה טוב.
סקוואט חימום:
20*10
60*5
80*5
100*5
120*3
142.5*2
152.5*1
עבודה:
162.5*5*3

פרונט סקוואט
112.5*5*3

בפרונט יש לי קצת בעיה עם העמידה כנראה, בנוסף עם קריסת ברכיים פנימה קצת, פעם ראשונה שאני מצלם והשתדלתי לבצע את הסט לאט אחרת יש לי קריסה פנימה של ברך ימין.
בסקוואט עצמו אני רואה קצת חוסר גמישות בקרסול שמאל
אשמח לדעותיכם
משקל גוף צנח קצת בעקבות הלימודים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Echo25]

EliC עדכן/ה את הלוג ״סטודנט וחלש מכולכם״:

עדכון לוג: 30/01/18

טוב היה היום אימון A המשקלים נהיים כבדים והמבחנים לא תורמים לזה.
משקל גוף 99.9
באתי בשעה 9 בערב . מאוחר.. אחרי יום למידה ושעות שינה לא רבות.
אבל תירוצים זה אתם יודעים למי
חימום בנץ
20*10
60*10
80*5
100*5
122.5*1
עבודה:
132.5*4 בחמישית תמיכת ספוטר
סט שני ושלישי רביעיה בלי עזרה
שבוע הבא אבצע שוב את המשקל בתקווה להצליח 3 חמישיות.
המשכתי לפמפום קצת
60*30
חזה עליון פרפרים והביתה

תמונה להמחשהצפה בקובץ המצורף 42478 צפה בקובץ המצורף 42479

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Genji]

אתה הבן אדם היחידי שאני מכיר שהיה צריך להיוולד עם זקן, מצטער שאני אומר משהו לא קשור
אבל ראיתי אותך בלי ועם - עולם אחר.

 

[Echo25]

אתה הבן אדם היחידי שאני מכיר שהיה צריך להיוולד עם זקן, מצטער שאני אומר משהו לא קשור
אבל ראיתי אותך בלי ועם - עולם אחר.

ללא ספק אחי לא מוריד אותו לעולם

 

[Echo25]

EliC עדכן/ה את הלוג ״סטודנט וחלש מכולכם״:

עדכון לוג: 31/01/18

ואו אני אדיוט גדול...
אתמול עשיתי אימון דדליפט
משום מה חשבתי שעשיתי 165 שסוע שעבר לכן תכננתי לעשות 170
לא היה לי את היום הכי אנרגטי והגעתי עוד תפוס בזוקפים מיום קודם
לכן החלטתי להוריד את קצב ההתקדמות ולעשות 167.5
מסתבר עכשיו לפי הלוג שעשיתי רק 160 שבוע שעבר
בכל אופן קשה לי מאוד בניתוק החזרה הראשונה אבל היתר עולה לא קשה
כרגע זה pr . שנה שעברה נכשלתי לסינגל עם 175.

חימומים:
60*5
80*5
100*5
120*5
140*3
150*2
160*1

167.5*5

מתכנן לקנות ציוד=נעליים וחגורה. אשמח לייעוץ ]

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[McGregor]

EliC עדכן/ה את הלוג ״סטודנט וחלש מכולכם״:

עדכון לוג: 31/01/18



קרא את שאר עדכון הלוג...

אם אתה לא רוצה להשתגע בתקציב ולקבל תמורה טובה ביחס להשקעה - הייתי הולך על

חגורה:
RDX Power Weight Lifting Leather Belt Back Support Strap Gym Training Fitness GY | eBay

לי אישית יש אותה כמה חודשים ואני מבסוט ממנה


ונעליים : ננו 7 של ריבוק - מתאימות לכל סוגי האימונים

נעלי ריבוק Reebok Crossfit Nano 7 Weave

 

[Echo25]

האמת שחשבתי להזמין את החגורה והנעליים האלו, מה דעתכם?
במה ששלחת יש פער גדול לדעתי בין המידות, המותן שלי נעה בין 80 ל95 בתקופות שונות, לכן אני יכול להתאים גם לM וגם לL, לעומת זאת במה ששלחתי הM הוא בין 80 סמ ל92 סמ שזה בדיוק מתאים

 

[Blayzer]

תתאמן קשה

 

[Echo25]

תתאמן קשה

מה

 

[ZivFarbman36]

צפה בקובץ המצורף 42498
האמת שחשבתי להזמין את החגורה והנעליים האלו, מה דעתכם?
במה ששלחת יש פער גדול לדעתי בין המידות, המותן שלי נעה בין 80 ל95 בתקופות שונות, לכן אני יכול להתאים גם לM וגם לL, לעומת זאת במה ששלחתי הM הוא בין 80 סמ ל92 סמ שזה בדיוק מתאים

הסאבו דדליפט נעל טובה אני במקומך הייתי מזמין את הסאבו גודליפט מהאתר הזה - SABO GoodLift Профессиональные ботинки для пауэрлифтинга Гудлифт (натуральная кожа)
אני קניתי מפה את הסאבו פאוורליפט שהיו לי וזה הגיע תוך שבועיים.

בנוגע לחגורה איזה מותן שבורה יש לך שאתה נע באזור ה15 סנטימטר? בקיצור תזמין את המידה היותר גדולה כי אתה יכול לקדוח חורים אם החור הכי קטן קטן עליך, ואם תזמין אחת שאתה על גבול החורים הכי גדולים אין לך ברירה ואתה לא יכול לקדוח כי אין איפה.
ותזמין פרונג בגלל שאתה תתעסק יותר מדי זמן בלסדר את המידה אם המותן שלך גולשת כל כך הרבה.

 

[Echo25]

הסאבו דדליפט נעל טובה אני במקומך הייתי מזמין את הסאבו גודליפט מהאתר הזה - SABO GoodLift Профессиональные ботинки для пауэрлифтинга Гудлифт (натуральная кожа)
אני קניתי מפה את הסאבו פאוורליפט שהיו לי וזה הגיע תוך שבועיים.

בנוגע לחגורה איזה מותן שבורה יש לך שאתה נע באזור ה15 סנטימטר? בקיצור תזמין את המידה היותר גדולה כי אתה יכול לקדוח חורים אם החור הכי קטן קטן עליך, ואם תזמין אחת שאתה על גבול החורים הכי גדולים אין לך ברירה ואתה לא יכול לקדוח כי אין איפה.
ותזמין פרונג בגלל שאתה תתעסק יותר מדי זמן בלסדר את המידה אם המותן שלך גולשת כל כך הרבה.

חח רוב השומן שאני צובר בחגורת מותניים כך שבהבדל של 2 3 קג אני יכול לעלות 5 סמ במותן. וב10 קג מעל 10 סמ. חגורה לא תשמש אותי לכמה חודשים לכן אני לוקח בחשבוו תקופות חטובות ולהפך.
תודה על כל השאר

 

[Echo25]

EliC עדכן/ה את הלוג ״סטודנט וחלש מכולכם״:

עדכון לוג: 02/02/18

רגליים היום
ממשיך בהתקדמות
חימומים
20*10
60*6
80*5
100*5
125*3
145*2
155*1

עבודה
165*5*3
ופרונט סקוואט
115*5*3

מרגיש קצת קשה כבר.. בפרונט שמתי חגורה שהשאלתי. צריך להתארגן על אחת משלי.
השרירים נתפסו לי חזק.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Echo25]

EliC עדכן/ה את הלוג ״סטודנט וחלש מכולכם״:

עדכון לוג: 05/02/18

אימון פח אשפה אתמול
כבר בחימום הרגשתי שאין כוח
בנץ הגעתי שוב ל132.5
נכשלתי בחזרה השניה עזר הספוטר.
הורדתי ל120 ועשיתי 3 שישיות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Echo25]

EliC עדכן/ה את הלוג ״סטודנט וחלש מכולכם״:

עדכון לוג: 06/02/18

טוב כנראה שגם טכניקה טובה לא תציל אותי מsnap city
172 קילו בדדליפט נתנו לי קו ישיר לבית חולים
וכאן נגמר הלוג והמטרות שלי ל2018. יאי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

EliC עדכן/ה את הלוג ״סטודנט וחלש מכולכם״:

עדכון לוג: 06/02/18



קרא את שאר עדכון הלוג...

מה קרה לגב שלך ? לא יכולת לקום ?

 

[painandgain1]

איך זה קרה בדיוק?
החלמה מהירה!

 

[Echo25]

ניתקתי את המוט
הרכשתי זרם חזק מהגב לרגליים וראיתי מטושטש כמה דק
הגעתי בקושי לבית חולין עם קושי לנשום לעמוד ללכת לשבת... לא עזרו בכלום

 

[Tank]

נורא מבאס לשמוע... תרגיש טוב!