גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-2/2/18
- פותח/ת השרשור
- #43
שעות שינה בין 6 ל7 קבוע
תזונה גם קבועה
כנראה עומס מצטבר... מםעיל את המוח הרבה בתקופה האחרונה זה גוזל ממני ארנגיה גם
נק' מוניטין:
19,428
- Home
מה אתה מתכוון כרגע לעשות ? ואיך לחזור לאימונים?
- פותח/ת השרשור
- #47
- פותח/ת השרשור
- #53
אני כרגע מבצע דיקור סיני שהעלים לי באופן מיידי את רוב כאבי הגב. כרגע הבעיה היא בכל רגל ימין שיש שם תחושת נפיחות ונימול בכל הקצה הימני שלה.
שותה משקה בשם freedom שעוזר לחידוש וחיזוק מפרקים וסחוסים
הפסקתי עם הארקוקסיה כי בא שכרי בהפסדי.. הרעילות גבוהה ואני מרגיש את הקיבה שלי נמסה מבפנים גם אם אני אוכל הרבה.
אני מחזק קצת את השרירים . עומד על רגל אחת ואחרי שזורם דם מצליח לרדת קצת לסקוואטים בתנועה איטית מאוד.
תכף אגיע לאורתופד ומשם פיזיותרפיה על מנת להחזיר את המצב לקדמותו עד כמה שניתן.
מצאתי דרך לנהוג עם מינימום כאבים.. קצת השענות הצידה ושמירה על כיווץ בשרירי הבטן. כנראה שאזדקק לחגורה שתעזור לי לשמור על הכיווץ הזה. מה שחשוב לי כרגע זה שהכאבים החדים ברגל יעברו על מנת שאוכל לחזור לשבת ולפחות ללמוד כמו שצריך ולעבוד במשהו משרדי
מניח שעומס מצטבר .. גנטיקה וכו
צילמו אותי והמאמן החליט למחוק את הסרטןן מיד אחר כך לצערי. מה שכן אני בטוח שלמכון יש את שה שמור מהמצלמות אבטחה.
בספורט הזה אין שאלה אם תפצע אלא מתי ואיך. רוצה לתת תזכורת של @shum_klum יש סרטון של קריעת מיניסקקוס בסקוואט לא גבוה ממש וטכניקה פרפקט.
נק' מוניטין:
13,984
תובנות יפות, באמת קשה לצפות מתי פציעה תגיע.
- פותח/ת השרשור
- #56
זה פשוט 'בזמן הכי פחות מתאים!'
למה?
הדבר הכי חשוב אחרי פציעה לדעתי זה למצוא את הגורם, כי אם החלמת אבל לא מצאת את הגורם ואחרי ההחלמה אתה ממשיך באותה הדרך אז הגיוני שתפצע שוב.
לכל דבר יש סיבה, אולי בהבנה שלנו כרגע אין אפשרות לצפות הכל אבל חייב להיות משהו שגרם לך לפציעה, ואם ניתן לדעת מה הגורם אז גם ניתן למנוע אותו.
- פותח/ת השרשור
- #60
עשיתי טיפול פיזיותרפיה אחד, אבל העובדה שאני לא יכול לשבת זמן ממושך פוגעת לי באיכות החיים.
הרגל כבר לא רדומה חוץ מחלק קטן בכף רגל, יש כאבי שרירים בכל צד ימין מהישבן להאמסטרינג בעיקר, בעקבות התקצרות השרירים ממה שהבנתי.
אז כרגע אני מבצע תרגילי מתיחות בפיזיותרפיה שמראים שיפור איטי, ומקווה לחזור לשגרה מסוימת.
קשה לי עם העובדה שאני לא אוכל להתאמן בתקופה הקרובה אז כנראה שאעשה הסבה לשחייה.
הרגל כבר לא רדומה חוץ מחלק קטן בכף רגל, יש כאבי שרירים בכל צד ימין מהישבן להאמסטרינג בעיקר, בעקבות התקצרות השרירים ממה שהבנתי.
אז כרגע אני מבצע תרגילי מתיחות בפיזיותרפיה שמראים שיפור איטי, ומקווה לחזור לשגרה מסוימת.
קשה לי עם העובדה שאני לא אוכל להתאמן בתקופה הקרובה אז כנראה שאעשה הסבה לשחייה.
