החלטתי גם לעשות לוג SS

[^pala]

קודם כל אני רואה שהלחיצות שלך כן התחזקו,סגרת 40 ל5-5-5 כש 32.5 לא היית מצליח אז,כל הכבוד.
הדדליפט שלך גם מתקדם,תשמור על הטכניקה
אני דיי בטוח שהבעיה היא התאוששות,אתה צריך להוסיף לפחות עוד 500 קלוריות לכמה שאתה אוכל,אתה תרגיש הרבה יותר טוב באימונים ואני מאמין שההתקדמות תהיה קלה יותר

ההתאוששות שלי יחסית סבירה, אני חושב שזה בגלל החופש וזה שאני ישן בשעות מוזרות ולא רגילות..ב2-3 עד 11-12 בצהריים וכדומה ויוצא שאני עייף על היום...צריך לראות
לגבי הפרס לומר את האמת די התרשמתי חח, 32 קילו היה סיוט, ועכשיו ה40 קילו לא ממש כזה קשה
😃

 

[Benpi93]

אין מה לעשות,תלך לישון מסודר כמו שאתה רגיל,תאכל כמה שצריך (או יותר),ותגיע מוכן לאימון,אין סיבה שלא תתקדם

 

[^pala]

אוכל טוב לקראת 11, אימון בוקר היון כי המכון נסגר ב1...יש לי ניסיון רע עם אימוני בוקר, ואני גם עייף כי הייתי צריך לקום מוקדם

---------- התגובה התווספה ב 12:42 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 09:13 ----------

4.4.10
כצפוי אימון בוקר מזדיין, ניסיתי לישון מוקדם נרדמתי מאוחר, קמתי מוקדם...אכלתי טוב אבל העייפות גברה
סקוואט 65 קילו 5-4-4 למעשה למרות שהיה כבד לעזאזל, יכולתי לגמור
בנץ 60 קילו 5-4-4 סוגר אימון הבא...
דדליפט 95 קילו 5? הצלחתי להרים עד הסוף בסט האחרון אבל המוט החליקה לי לגמרי בזמן שירדתי, זה נחשב כחזרה?

על האש היום בערב להחזיר את הכוחות של כל השבוע..

---------- התגובה התווספה ב 15:49 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 12:42 ----------

משקל עדכני: 67 קילו
כל החולצות small שלי קטנות מדי...

 

[^pala]

6.4.10 - B
סקוואט 65 קילו 5-5-5
פרס 42.5 קילו 5-5-5
מתח 8-6-5 ...

ניסיתי חתירה, שנאתי את זה..

 

[^pala]

8.4.10 - A
סקוואט 67.5 קילו 5-5-4
בנץ 60 קילו 5-5-5
דדליפט 100 קילו, 4, לא הצלחתי בכלל להרים אותו עם אחיזה רגילה, ניסיתי כמה פעמים, הידיים פשוט החליקו, אז עברתי לאחיזה משולבת לבנתיים...

שוקל כרגע 66.5 קילו...ב3 ימים האחרונים אני לא מצליח פשוט לאכול, בקושי אני מגיע לנטרלי, מרגיש המון פעמים שהלב דופק והמוןן פרפרים בבטן...הספקתי כבר להקיא ולשלשל...די בטו שזה לחץ\משהו רגשי..מקווה שזה יעבור

 

[alalalal]

כל הכבוד על ה100 דדליפט.
אתה בטוח שהטכניקה בסקוואט ודדליפט טובה?

 

[^pala]

כל הכבוד על ה100 דדליפט.
אתה בטוח שהטכניקה בסקוואט ודדליפט טובה?

כן, ארבל(בנאדם טוב...) הסתכל עלי
את הדדליפט בכלל לא הצלחתי להרים ללא אחיזה משולבת, כל הזמן החליק לי

 

[^pala]

12.4.10 - B
סקוואט 67.5 קילו 5-5-5
פרס 45 קילו 3-3-3 (קצת התייאשתי)
מתח 8-7-6

ממשיך לא לאכול כמו שצריך, עייפות קלה, דופק גבוהה, פרפרים בבטן...יותר מדי לחץ (ויש בנוסף עוד מלא מתכונות...יופי עוד לחץ)
מתחיל להשתפר, אני אוסיף ריצות להוריד לחץ..

 

[ofirgol]

מזל"ט על הדדליפט איפה האתה מתאמן?

 

[^pala]

14.4.10
סקוואט 70 קילו 5-5-5
בנץ 62.5 קילו 5-5-5
דדליפט 100 קילו 5

^שמעליי נאוטילוס כפ"ס

 

[^pala]

16.4.10 - B
סקוואט 72.5 קילו 5-5-5
פרס 45 קילו 3-3-2 :(
מתח 15-11-8

 

[^pala]

18.4.10
סקוואט 75 קילו 5-5-5 באתי עם המכנסיים הי לא נוחות לסקוואט(לא ידעתי), בכל זאת הצלחתי
בנץ 65 קילו 5-3-4 התייאשתי בסט השני
דדליפט 102 קילו, 4, האחיזה ממשיכה להפריע לי

לא רע יחסית ליום שהיה לי מבחן יחסית אינטנסיבי בכלכלה ואח"כ מלא קריאה בספרות ><

 

[^pala]

21.4.10
סקוואט - ווירתי היום בגלל כאבים חדים בברך, בכלל כל היום קצת צלעתי בגלל זה (שינויים במזג אוויר? התחיל מהבוקר)
פרס 45 קילו 5-4-4 דילואד או לנסות להמשיך?
מתח 10-10-5

 

[^pala]

23.4.10
סקוואט 77.5 קילו 5-5-5
בנץ 65 קילו 4-5-4
דדליפט 102.5 קילו, 5
הלחיצות עושות לי בעיות...

 

[^pala]

25.4.10
סקוואט 80 קילו 4-5-4 הסט הראשון ירדתי יותר מדי, סט שלישי היה לחץ מטורף על האמה(המוט החליק לי)
פרס 5-4-5 לעלות? להשאר? דילואד? מה לעשות?
מתח 10-5-9 -.-

 

[^pala]

משקל עדכני: 68.5
עליתי כ~8 קילו סה"כ, נשמע טוב?

 

[Dave Grohl]

בחודשיים וקצת 8 קילו זה מעולה 😃 תמשיך ככה
והסקוואט סביר להניח החליק לך כי לא הרמת מרפקים. תדאג לזה באימונים הבאים.

 

[^pala]

בחודשיים וקצת 8 קילו זה מעולה 😃 תמשיך ככה
והסקוואט סביר להניח החליק לך כי לא הרמת מרפקים. תדאג לזה באימונים הבאים.

יש מצב...באמת אני לא שם לב לזה תודה

---------- התגובה התווספה ב 21:17 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:33 ----------

27.4.10
סקוואט 5-3-5 המוט בסט ה2 החליק לי :\ בסט השלישי היה לחץ כבד על האמות..לא ממש יודע מה אני עושה לא נכון, למרות שהסקוואט טוב ודי קל לי(מה לעזאזל? 60 קילו הרגיש כמו טון)
בנץ 65 קילו 5-5-5
דדליפט 110 קילו 3...מסתבר שבאימון הקודם זה היה 105 קילו..בכל מקרה שוב האחיזה הורסת לי (אני עושה משולבת.......)

 

[^pala]

30.4.10
סקוואט 80 קילו 5-5-5 עדיין יש לחץ על האמות, לא משנה מה אני עושה...
פרס 40 קילו 5-5-5 דילואד
מתח 10-6-5 ...

 

[^pala]

3.5.10
סקוואט 82.5 קילו 5-5-5
בנץ 67.5 קילו 5-5-3 הספוטר נגע
דדליפט 110 קילו, 4

---------- התגובה התווספה 04-05-2010 ב 21:22 ---------- התגובה הקודמת הייתה 03-05-2010 ב 22:27 ----------

4.5.10
סקוואט 85.5 קילו 5-5-3 רגליים תפוסות
פרס 42 קילו 5-5-5 קשה
מתח 15-10-6