ייעוץ אירובי בתקופת חיטוב?

[Enforcer]

זה מה שאני הולך לאכול החל מה-1.3

סה"כ קלוריות: 1894 קלוריות
סה"כ חלבון: 140 גרם
סה"כ שומן: 78.3 גרם
סה"כ פחמימות: 157.3 גרם
סה"כ כולסטרול: 221.1 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 18 גרם
(התפריט המלא רשום כאן כמה שירשורים מתחת)

עכשיו, אני מתכוון לעשות 3 אימוני FBW או 2 FBW ו-2 קרוספיט.

האם יש צורך לשלב גם אירובי ? (30-40 דקות בעצימות גבוה, נניח)

 

[מר לטיסימוס]

ככלל אין "צורך" לשלב אירובי, ואם יש קרוספיט אז זה דואג לקטע הזה.

 

[Yeti]

רשום לך במדריך לחיטוב, אירובי הוא רק כלי עזר, אני הייתי מתרכז בלשמור על משקלי העבודה ואירובי הייתי מוסיף רק אחרי שהייתי נתקע בירידה במשקל.

 

[Enforcer]

אוקי.
עכשיו, לפי מה אני מחליט אם לעשות 3 אימוני FBW
או 2 FBW ועוד 2 קרוספיט?

 

[Yeti]

לפי המטרה, יש לך יותר סיכוי להתחזק עם 3 אימוני FBW אבל עם קרוספיט הכושר הכללי שלך ישתפר.