נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
למה עם טראפ באר? מה זה נותן יותר ממוט רגיל?
- פותח/ת השרשור
- #4
א'.נוח לי מאד עם הטראפ בר ולאחר שבאימון A אני מבצע כבר סקוואט ויש לי גם דדליפט במהלך השבוע אני מעדיף לא לעשות סקוואט שוב מסיבות של התאוששות/מנוחה ונוחות.
חיפשתי חלופה נחמדה לסקוואט,ניסיתי פרונט אבל לא נוח לי באחיזה והטראפ בא לי טוב.
ב.נמוך הכוונה היא שאני מבצע את הטראפ על מדרגה שנותנת עוד טווח כדי לרדת ולאמץ עוד את ה ירכיים.
חיפשתי חלופה נחמדה לסקוואט,ניסיתי פרונט אבל לא נוח לי באחיזה והטראפ בא לי טוב.
ב.נמוך הכוונה היא שאני מבצע את הטראפ על מדרגה שנותנת עוד טווח כדי לרדת ולאמץ עוד את ה ירכיים.
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
בולשיט, תעשה סקוואט רגיל
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
אחושר****
נק' מוניטין:
1,384
אולי הבעיה אצלי, לא הבנתי..
אתה יכול להעלות סרטון שלך עושה סקוואט ככה?
נק' מוניטין:
13,122
זה תרגיל היפרטרופיה חצי ספציפי, כמו פרונט סקוואט
נק' מוניטין:
1,384
את זה אפשר להגיד על הרבה תרגילים..
אהיה יותר ספציפי..
פרונט סקוואט למשל תורם לחיזוק היציבה שלך במהלך ביצוע סקוואט, יעזור לך להישאר זקוף לאורך התנועה ולהימנע מקריסות.
אז השאלה שלי היא למה לי לעשות את התרגיל הזה? למה לא לעשות באימון סקוואט השני עוד סקוואט למשל?
- פותח/ת השרשור
- #14
כאמור,פרונט לא היה לי נוח ככל שהעלתי משקלים ובכלל רציתי משהו קל יותר עם פחות עומס וטכניקה שעדין אפשר להתקדם בו,לא גוזל הרבה זמן ועדין עושה את העבודה.
אגב,סקוואט/דדליפט עם הטראפ הוא די פונקציונלי .
נק' מוניטין:
1,384
כן אבל עדיין אני לא מבין למה לא לעשות סקוואט קל בתור תרגיל עזר..
מה התרגיל הזה נותן/משפר? איזו בעיה הוא פותר?
אילו נקודות חולשה הוא מחזק?
האם זה סתם גיוון בשבילך?
נק' מוניטין:
13,122
לפעמים בהיפרטרופיה הנפח של סקוואט קל גם יהיה יותר מדי לגוף, אז שילוב של תרגילים פחות ספציפיים וקלים יותר (מבחינת המשקל הכולל), אבל שכן מפעילים סטרס מכני יהיו שילוב טוב מאוד.
לא יודע אם זה הקייס, אבל זו בהחלט אופציה
