אחרי מאסה של שלושה חודשים העליתי מ78 ל85 ק"ג.
אני רוצה להתחיל בחיטוב.
חיטוב קודם פעלתי לפי שיטת מחזור פחמימות שזה בעצם חמישה ימים בשבוע שאוכלים בין 50-70 גרם פחמימה ביום וכל השאר שומן וחלבון ויומיים שמעמיסים פחמימות וחלבון.
פעם קודמת הלך ממש טוב אבל השאלה שלי אם צריך להגיע קודם כל לאחוז שומן מסוים בשביל להתחיל את הדיאטה כי אני זוכר משהו כזה אני פשוט לא מוצא.
אז אם מישהו יודע אשמח לעזרה
אני רוצה להתחיל בחיטוב.
חיטוב קודם פעלתי לפי שיטת מחזור פחמימות שזה בעצם חמישה ימים בשבוע שאוכלים בין 50-70 גרם פחמימה ביום וכל השאר שומן וחלבון ויומיים שמעמיסים פחמימות וחלבון.
פעם קודמת הלך ממש טוב אבל השאלה שלי אם צריך להגיע קודם כל לאחוז שומן מסוים בשביל להתחיל את הדיאטה כי אני זוכר משהו כזה אני פשוט לא מוצא.
אז אם מישהו יודע אשמח לעזרה
