נק' מוניטין:
3
היי,
אני כרגע בחיטוב אבל אחרי שאסיים עם החיטוב אני מתכנן לעבור למסה. על פי הנתונים שלי אני אמור לצרוך כ2700 קלוריות (500 יותר מהניטרלי) בשביל המסה שאני רוצה לעשות. מסה נקייה.
אם אני מסתכל על זה בצורה שבועית אז אני צריך לאכול בשבוע 18900 קלוריות. (2700 * 7).
השאלה היא האם אני יכול לקחת יום אחד ולהפוך אותו יום צ'יט ושאר הימים להוריד את כמות הקלוריות ועדיין להישאר בטווח של 18900 קלוריות.
הכוונה שלי, נגיד בשבוע רגיל אני מתכנן לאכול 2700 קלוריות ולחלק את הערכים ככה: 2 גרם חלבון לכל קילו, 0.8 גרם שומן לקילו והשאר פחמימות.
נגיד פעם בחודש (אולי פחות? שבועיים?) לעשות יום שבו אני אוכל נגיד 6000 או 7000 קלוריות וכל שאר הימים בשבוע אני אוכל פחות כדי להגיע לערכים בשבוע.
לדוגמא: יום ראשון אני אוכל 7000 קלוריות ושאר הימים בשבוע אני אוכל 2100 קלוריות כך שאני עדיין אגיע בשבוע לבערך 18900 קלוריות.
מה אתם חושבים על רעיון כזה ואם זה רעיון טוב, איך לחלק את הערכים באותו שבוע. ביום שבו אני אוכל כמות של 6000 קלוריות, איך לחלק את החלבון, השומן והפחמימות? וגם בימים בשאר השבוע הזה?
אני כרגע בחיטוב אבל אחרי שאסיים עם החיטוב אני מתכנן לעבור למסה. על פי הנתונים שלי אני אמור לצרוך כ2700 קלוריות (500 יותר מהניטרלי) בשביל המסה שאני רוצה לעשות. מסה נקייה.
אם אני מסתכל על זה בצורה שבועית אז אני צריך לאכול בשבוע 18900 קלוריות. (2700 * 7).
השאלה היא האם אני יכול לקחת יום אחד ולהפוך אותו יום צ'יט ושאר הימים להוריד את כמות הקלוריות ועדיין להישאר בטווח של 18900 קלוריות.
הכוונה שלי, נגיד בשבוע רגיל אני מתכנן לאכול 2700 קלוריות ולחלק את הערכים ככה: 2 גרם חלבון לכל קילו, 0.8 גרם שומן לקילו והשאר פחמימות.
נגיד פעם בחודש (אולי פחות? שבועיים?) לעשות יום שבו אני אוכל נגיד 6000 או 7000 קלוריות וכל שאר הימים בשבוע אני אוכל פחות כדי להגיע לערכים בשבוע.
לדוגמא: יום ראשון אני אוכל 7000 קלוריות ושאר הימים בשבוע אני אוכל 2100 קלוריות כך שאני עדיין אגיע בשבוע לבערך 18900 קלוריות.
מה אתם חושבים על רעיון כזה ואם זה רעיון טוב, איך לחלק את הערכים באותו שבוע. ביום שבו אני אוכל כמות של 6000 קלוריות, איך לחלק את החלבון, השומן והפחמימות? וגם בימים בשאר השבוע הזה?
