ייעוץ בדיקת תפריט

[Clop]

בן 23, 1.73, 62.5 ק"ג.

חלבונים: 145
פחממות: 345
שומנים: 65
סה"כ קלוריות: 2,557
מטרה: מסה (אימוני כוח).

בוקר
4 כפות שיבולת שועל
1 כוס חלב

צהריים
200 גרם בקר/דג/עוף או 4 ביצים
כף/100 גר' - החומוס/אבוקדו/אגוזים/שמן
2 כוסות פחמימה במים/ תפו"א

ערב
200 גרם בקר/דג/עוף או 4 ביצים
כף/100 גר' - החומוס/אבוקדו/אגוזים/שמן
2 ורבע כוסות פחמימה במים/ תפו"א

1 פרי במשך היום.
ירקות במשך היום.

ע"פ המדריך בפורטל.
רק רוצה לבדוק שהתפריט סבבה לפני שאני מתחיל לרוץ איתו. תודה!

 

[kotzer]

אם הוא לא משעמם אותך אז אין בעיה

 

[Khabib]

נשמע קצת הרבה קלוריות לבחור בגודל שלך , כמה אתה פעיל במשך היום?

 

[Daniel Barack]

נשמע המון פחמימה ולא בטוח שחושבת נכוו את הקלוריות
Foodsdictionary.co.il