ייעוץ מסה ו Street Workout

[Government]

תראו אני לא מחפש עכשיו ממש להתפתח, רק רוצה להיות קצת מפותח בקטנה ומספיק לי
מישהו אבל יכול להגיד לי מה אני צריך לעשות (מסה או חיטוב)?
אני 1.75 שוקל 71 ובאיזור ה16-17 אחוז שומן ובן 17
עכשיו לא ממש ישלי מסת שריר ומצד אחד אני רוצה לעשות מסה ואז חיטוב אבל מצד שני רוצה לעשות חיטוב כי רוצה לרדת קצת במשקל ואז לעשות מסה אבל לא יודע בדיוק מה לעשות
ואפשר בבקשה תוכנית ל Street Workour?
ואפשר לשלב ריצות במסה של HIIT כדי לשרוף שומן?
?

 

[סימבה]

מסה או חיטוב אין לי מושג, אבל תוכנית אימון יש אתר 50 pullups... יש שם גם תוכניות לשכיבות שמיכה וסקוואט. אני ממליץ...

 

[Government]

לעשות רק מתח? זהו?

 

[יוסישיטרית]

רשמתי לך מה לעשות באשכול הקודם. אתה סתם הולך עם הראש בקיר

 

[Mr. power]

תראו אני לא מחפש עכשיו ממש להתפתח, רק רוצה להיות קצת מפותח בקטנה ומספיק לי
מישהו אבל יכול להגיד לי מה אני צריך לעשות (מסה או חיטוב)?
אני 1.75 שוקל 71 ובאיזור ה16-17 אחוז שומן ובן 17
עכשיו לא ממש ישלי מסת שריר ומצד אחד אני רוצה לעשות מסה ואז חיטוב אבל מצד שני רוצה לעשות חיטוב כי רוצה לרדת קצת במשקל ואז לעשות מסה אבל לא יודע בדיוק מה לעשות
ואפשר בבקשה תוכנית ל Street Workour?
ואפשר לשלב ריצות במסה של HIIT כדי לשרוף שומן?
?

מה הקטע לפתוח עוד אשכול על אותו נושא?!
א. אף אחד לא עובד אצלך ואף אחד לא יתן לך שום תוכנית.
ב. קודם תסגר מה אתה רוצה מהחיים שלך - מסה או חיטוב.
ג. מה שישרוף לך שומן זה מאזן קלורי שלילי ולא אירובי. אירובי זה כלי עזר זה הכל.