ייעוץ איזו תוכנית כוח הכי תתאים לי כרגע?

[shanarh]

עבדתי עד עכשיו עם icf 5x5 למטרת כוח והפירטרופיה...
הגעתי למשקלים של
סקוואט 102.5 לחזרה, 92.5 ל-5
דדליפט 140 לחזרה, 120 ל-5
בנץ 67.5 לחמישייה

משקל גוף 64

אחרי זה עברתי לתפקיד חדש בצבא, תפקיד פיקודי שגוזל ממני את כל הזמן כמעט ןמשאיר אותי עם אולי שעה פנוייה ביום...

אני מחפש עכשיו תוכנית שתתמקד בכוח, ותתן לי אפשרות להתקדם כמו שיותר טוב בתנאים של מחסור רציני בזמן וסדר יום עמוס מאוד שמעייף אותי

 

[AQUANGEL]

אם אתה יודע שאין לך תנאים ואין לך זמן, בשביל מה לנסות להתקדם?
קח נשימה עמוקה ותשלים עם זה שעדיף עד שהתקופה הזו תעבור לשמר את הקיים

 

[shanarh]

אם אתה יודע שאין לך תנאים ואין לך זמן, בשביל מה לנסות להתקדם?
קח נשימה עמוקה ותשלים עם זה שעדיף עד שהתקופה הזו תעבור לשמר את הקיים

כי מוריד לי את המוטיבציה להיות תקוע באותו המקום... וכרגע מצב הוא שאני הולך להיות תקוע ככה חצי שנה

אני מתלבט במה יהיה יותר קל להתמקד בחוסר תנאים... בכוח או בבילדינג... במה שאני אוכל להתקדם עם התנאים שיש לי בזה אני אדבוק

 

[iamnewatthegym]

64 קילו על איזה גובה?

 

[Gracie]

עבדתי עד עכשיו עם icf 5x5 למטרת כוח והפירטרופיה...
הגעתי למשקלים של
סקוואט 102.5 לחזרה, 92.5 ל-5
דדליפט 140 לחזרה, 120 ל-5
בנץ 67.5 לחמישייה

משקל גוף 64

אחרי זה עברתי לתפקיד חדש בצבא, תפקיד פיקודי שגוזל ממני את כל הזמן כמעט ןמשאיר אותי עם אולי שעה פנוייה ביום...

אני מחפש עכשיו תוכנית שתתמקד בכוח, ותתן לי אפשרות להתקדם כמו שיותר טוב בתנאים של מחסור רציני בזמן וסדר יום עמוס מאוד שמעייף אותי

אם יש לך זמן ל3 אימונים בשבוע שלאחד צריך לפנות זמן, לשני צריך לבוא חד מנטלית ואת השלישי אפשר לעשות על הדרך, טקסס זו התכנית שלך.

 

[shanarh]

אם יש לך זמן ל3 אימונים בשבוע שלאחד צריך לפנות זמן, לשני צריך לבוא חד מנטלית ואת השלישי אפשר לעשות על הדרך, טקסס זו התכנית שלך.

כמה זמן צריך לאימון? רוב הזמן יש לי במקסימום שעה וחצי

64 קילו על איזה גובה?

על 1.69

 

[Gracie]

כמה זמן צריך לאימון? רוב הזמן יש לי במקסימום שעה וחצי



על 1.69

תקרא על התכנית תכנן בלוקים נוחים, תזמן ריסטים.
אל תדחף את עצמך לקצה בתכנון ואני מאמין שהאימון הארוך ייקח לך שעה וחצי.

 

[Ger]

איך אתה מסתדר מבחינת תזונה שם?

 

[The Blast]

אתה יכול אולי 531 תוכנית יחסית קלילה
לא הרבה זמן 4 פעמים בשבוע והתקדמות יחסית איטית

 

[yanivgoft]

לדעתי אתה במקרה הקלאסי לליניארית של ביל סטאר. האימונים לא לוקחים הרבה זמן, אם לא היית בתנאי צהל הייתי אומר שאתה צריך SS אבל אין סיבה שלא תצליח להתקדם שבועית עם הליניארית, טקסס תהיה לך בעייתית כי יום נפח אתה לא תכניס בשעה..

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת



שעה ביום זה ימבה זמן להתאמן. רואה יכולת גם להכין מישהו לתחרות במסגרת הזמן הזו. נכון שהיינו רוצים יותר, אבל מנגד מעניין ומאתגר לעשות דברים יפים בתנאי פתיחה גרועים.