רן לא כל כך טוב .
1. הכסא לא מתאים לזה , והוא קצת גבוה מידי .
2. אתה בסוף נופל ולא מתיישב .
3. אתה לא אמור להישען אחורה , אלא לשבת ואז לנסות לעלות כמה שיותר מהר .
4. בגלל 2 ו3 אתה מאבד את הכיווץ שלך וזה מאוד בעייתי בבוקס סקוואט
1. הכסא לא מתאים לזה , והוא קצת גבוה מידי .
2. אתה בסוף נופל ולא מתיישב .
3. אתה לא אמור להישען אחורה , אלא לשבת ואז לנסות לעלות כמה שיותר מהר .
4. בגלל 2 ו3 אתה מאבד את הכיווץ שלך וזה מאוד בעייתי בבוקס סקוואט
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #3
סבבה, תודה
הגובה נראה לי בסדר (אני שובר איתו מקביל)
השאלה אם לעשות סקוואט דינאמי נניח 100 קילו 10X2 ולעבוד על מהירות ?
או על ME ?
מה אתה עושה WS ?
בכל מקרה האימונים הדינמים נועדו חוץ משיפור המהירות (שלדעתי זה לא הבעיה שלך בסקוואט) כדי להוריד את העומס , אם אתה מרגיש שכבד לך אז כן .
ואל תעשה עם 100 האחוז למתאמנים כמונו יכול להיות עד 70 ואפילו 75 מRM1 (למתאמנים מתקדמים זה יורד עד ל50) .
אם אתה מסוגל לעשות אימוני חזרות תעשה אותם , אם אתה מרגיש שלא תתאושש תעשה דינמי .
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #9
סבבה,
אני יושב לא נופל, אז לשבת לגמרי ולעוף למעלה
גב להשאיר בזווית קדימה ?
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #14
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #17
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
3,398
אתה מבלבל את השכל..
כן צריכה להיות תנופה עם הראש, כן צריך להתיישב באופן מלא ל1-2 שניות ולהרפות את שרירי האגן.
אם אתה לא מאמין אתה מוזמן לקרוא את הספר BOM של לואי סימונס.
נק' מוניטין:
9,634
ולחשוב שאתה עוד קראת לי אידיוט פעם...
כל העיקרון בבוקס סקוואט הוא לבטל את הבאונס.
מתיישבים אבל לא מאבדים את המתיחה.
מה שזה יוצר זה מצב שבו אתה צריך לעלות בלי הבאונס, ובגלל זה גם המשקלים בבוקס של מתאמנים נמוכים מהסקוואט החופשי.
ורן לא רק בווסט סייד עושים בוקס סקוואט.
שרשורים דומים
