דיון עבודה על שריר גם שורפת שומן?

[lasrix]

בשנה וחצי האחרונות התפרעתי עם הפחמימות, המון מגשי פיצה ליליים, לחמים וכו' מה שהביא אותי להשמנה בבטן.

רציתי לדעת אם עבודה על שרירי הבטן בעצם גם שורפת את השומן הבטני בו זמנית?

זאת אומרת אימוני משקולות שורפים גם שומן ללא קשר לאירובי?

מצד אחד אני רוצה לעלות במסה כי אני רזה (עם כרס-"סקיני פאט" בשפתכם), מצד שני לא רוצה לצאת להליכות כל יום כי אני צריך את הקלוריות כדי לעלות.

 

[AQUANGEL]

לא

 

[lasrix]

לא

אז איך אני גם מוריד את הבטן ובו זמנית עולה גם במסה?

הבטן והצמיגים בצדדים מאוד מפריעים לי.

 

[AQUANGEL]

אתה לא

 

[lasrix]

אתה לא

בקיצור, במילים אחרות, אתה אומר לא לדאוג מהבטן והצמיגים כרגע..

 

[AQUANGEL]

לא אמרתי את זה
עניתי לך על השאלול שלך

 

[lasrix]

לא אמרתי את זה
עניתי לך על השאלול שלך

קודם כל תודה.

בשורה התחתונה, להמשיך עם התפריט המסודר שיש לי כדי לעלות במסה ולגדול? אם ככה, מה שווה העבודה שאני עושה על שרירי הבטן אם השומן לא יירד מזה?

 

[AQUANGEL]

תלוי במטרה שלך
מחזקת את השרירים ובונה מסת שריר

 

[ImCarryGG]

תעשה מסה אין לך שריר לחטב עכשיו

 

[MasterSplitter]

שריפת שומן עושים במטבח.

פחמימות לא מעלות אותך בשומן, עודף קלורי גבוה מעלה אותך בשומן.

 

[lasrix]

שריפת שומן עושים במטבח.

פחמימות לא מעלות אותך בשומן, עודף קלורי גבוה מעלה אותך בשומן.

אבל אני צריך את הפלוס הזה כדי לגדול, אז איפה הקאץ' פה ואיך צריך לתמרן?

 

[MasterSplitter]

תחשוב מה העדיפות שלך ובהתאם תצרוך קלוריות.

 

[lasrix]

תחשוב מה העדיפות שלך ובהתאם תצרוך קלוריות.

העדיפות היא כמובן מסה. אני רזה.
ואני כן אוכל, השאלה היא למה להיזהר עם פחמימות אם אני כן צריך את הקלוריות.

 

[MasterSplitter]

אתה עוקב אחרי הערכים שלך או אוכל לפי ההרגשה ?

 

[Daniel Barack]

אבל אני צריך את הפלוס הזה כדי לגדול, אז איפה הקאץ' פה ואיך צריך לתמרן?

קובעים נייטרלי ומעלים מעט קלוריות כדי ליצור עודף. לשמור על מספיק חלבון ושומן והיתר זה פחמימות. תתקדם במשקל גוף ותמדוד גם היקפים כדי להעריך את איכות ההתקדמות. כמובן להקפיד על אימונים, מנוחה ושינה. כל פעם יש לבצע חישוב מסלול, ולראות אם צריך להוסיף מעט קלוריות לתפריט בכדי לתמוך בהמדך העליה. עליה מתונה של בערך חצי קילו בשבוע תהיה הגיונית (2 קילו בחודש בערך) עבור הנתונים שלך.
ממליץ לך לקרוא גם את המאמרים בפורטל בנושא תזונה ואימונים