סקוואט 145X5 קל
בנץ' 95X5X5 הליכה בפארק
דדליפט 190X5 קל
ניסיון לבאק עוף דד אבל אחרי 2 חזרות הרגשתי הרגשה לא נעימה שlat בצד ימין והפסקתי מיידית. מתפלל שזה לא פציעה ושזה רק שריר תפוס.
קצת כתפיים קצת יד אחורית וזהו להיום
מחר אשלים יד קדמית ובטן
סקוואט 120X5X5
בנץ' 95X5X5 - שיא חדש אם אני לא טועה, בקצב הזה אם אני מצליח כל השבוע אז שבוע הבא 100 לחמישיות
פין בנץ' 85X3X5
פנלדיי 75X5X5
מלא אירובי כל השבוע
הכנתי היום פסטה מ-0, לא הלך הכי טוב אבל היה טעים סהכ
(הכנתי פסטה קרבונרה)
140x5 קליל
בנץ' 90x5x5 סבבה
וויתרתי על פין בנץ' לטובת תרגילי עזר לכתפיים ויד אחורית מחר.
דדליפט - 180x5 קליל
בעק עוף דד - 145x3x5 סרטן מאוד לא מסוגל לתת עוד סט, הזוקפים ז"ל.
אירובי כרגיל, אתמול היה שעה, היום חצי שעה ונראה מה יהיה עם שאר השבוע. למזלי יש סדרה לראות להעביר את הזמן
סקוואט - 117.5X5X5 - בעיה בזוקפים, הורגש מאוד אחרי הסט שלישי והייתי צריך לנוח יותר מהרגיל בישביל לסיים את שני הסטים הנוספים. בגלל שאני יושב רוב היום על הכיסא בגלל הזום, כנראה זה יוצר בעיות. לעזאזל עם זה.
בנץ' 90X5X5 עלה קל
פין בנץ' 80X3X5
פנלדיי 72.5X5X5
אירובי ולעבודה.
סקוואט - 135X5
בנץ' 85X5X5
פין בנץ' 75X3X5
דדליפט 175X5 (הקאתי טיפה אחרי החזרה השלישית עשה את הדד טיפה יותר ארוך ולכן היה פחות אנרגיה)
באק עוף 140X3X5 הורדתי סט לתת לזוקפים זמן להתאושש כי שבוע שעבר לא התאוששו לגמרי.
קצת כתפיים קצת יד אחורית בסובר סט
קצת בטן והביתה
סקוואט - 115X5X5
בנץ' 85X5X5
פין בנץ' 75X3X5 יש מצב עשיתי סט אחד יותר אבל זה בסדר כלום לא קרה
חתירה 72.5X5X5
זהו להיום
היה אימון מעייף מאוד אבל טוב
שוקל 99 כנראה בגלל שאכלתי ארוחה גדולה ממש לפני השינה
לא מתרגש ככה או ככה הכל טוב
סקוואט 130X5 חגור הרגיש טיפה מוזר כי אני לא רגיל לחגורה אבל היה קל
בנץ' 80 קל
פין בנץ' 70 קל
דדליפט 170X5 חגור כי הגיע הזמן להתרגל וקליל(כמעט הקאתי אבל הכל טוב על קליל)
השלמת נפח 135X4X5 חרא של דבר אבל קל מן הסתם
אני צריך להתחיל לבנות במה לדדליפט כי נמאס מהקומבינה שעשיתי
משקל גוף לא יודע, שמן ונוזלי.
