הלוג של הילד שרוצה לגדול

עליות כוח-6-7
אדבנס פרונט-30 שניות
מתח-סט ראשון 4-3 חזרות 20 קילו סט שני 18 קילו 3 חזרות סט שלישי 18 קילו 2 חזרות סופר סט עם מתח רגיל
דדליפט-100 קילו 4 חזרות אחיזה הפוכה
פרס-42.5 קילו 2 סטים 5 חזרות סט שלישי 4

עליות כוח-7(שביעית יד יד)
אדבנס פרונט-היה ממש גרוע,בערך 24 שניות
בנץ-3 סטים 5 חזרות 62.5 קילו
מקבילים(34 קילו)-סט ראשון 8 חזרות סט שני וסט שלישי 7 חזרות

עליות כוח-6(הייתה יד יד ממש מהירה)
אדבנס פרונט-30 שניות
מתח עם משקל(20 קילו)-סט ראשון 4 חזרות סט שני 3 סט שלישי 3
דדליפט-לא עשיתי כי לא היה לי זמן לארגן את כל המשטח...
פרס(40 קילו)-סט ראשון 5 חזרות סט שני 4 סט שלישי 6(נכנס בי ממש כוח)

עליות כוח-7 (שביעית יד יד)
אדבנס פרונט-28 שניות
מתח עם משקל(ללא בעיטות)-20 קילו סט ראשון 4 חזרות סט שני 3 סט שלישי 2+הישארות למעלה וירידה איטית
דדליפט-new PR אחיזה רגילה סט ראשון 100 קילו 4 חזרות סט שני 2 חזרות אחיזה רגילה+2 חזרות אחיזה הפוכה סט שלישי 2 חזרות אחיזה רגילה
פרס-2 סטים 5 חזרות 40 קילו סט שלישי 4 חזרות
היום הצלחתי ice maker בפרונט

עליות כוח-6\7 אני לא זוכר,אבל עליות ממש גבוהות
אדבנס פרונט-26 שניות
בנץ-3 סטים 5 חזרות 60 קילו
מקבילים-34 קילו,סט ראשון 8 חזרות סטים שני ושלישי 7 חזרות
הרמות לפרונט-יותר טוב פחות תנופה וגובה טוב
סקוואט-לא עשיתי כי רציתי לעשות פרונט לפני ואחרי האימון פרונט לא נשאר לי כוח

האימון התחיל ממש חרא(בגלל התזוה בימים האחרונים שחזרה להיות נורמלית היום) אז עצרתי אותו ועשיתי פשוט גב מלא תרגילים וסופר סטים.... ואז עשיתי אירובי

אכלתי בימיים האחרונים גרוע אז לא ציפיתי להרבה.
עליות כוח-6
אדבנס-24 שניות
new PR שלושה סטים 8 חזרות 32 קילו
בנץ-הייתה בעיה בטכניקה,סט ראשון 60 קילו 5 חזרות שני 3 שלישי 4
סקוואט-סט אחרון 85 קילו חזרה+חזרה שנייה כשל באמצע

עליות כוח-7(שביעית יד יד)
מתח-new PR שלושה סטים 5 חזרות 20 קילו
אדבנס פרונט-24-25 שניות
דדליפט(100 קילו)-2 סטים 3 חזרות סט שלישי 2 חזרות
פרס(40 קילו)-סט ראשון 5 חזרות סט שני ושלישי 4 חזרות
הרמות לפרונט-יותר טוב היום

עליות כוח-כמעט 7(הגעתי למעל המתח ואז החליקה לי היד ונפלתי)
אדבנס פרונט-23 שניות ממש ישר,יכולתי עוד 2-3 שניות לא יודע למה עצרתי
בנץ-2 סטים 5 חזרות 60 קילו סט שלישי 60 קילו 3-4 חזרות
מקבילים-2 סטים ראשונים 8 חזרות 32 קילו סט שלישי 7 חזרות 32 קילו(עוד חזרה אחת ושיא חדש חחח)
סקוואט-סט אחרון 85 קילו לחזרה

אתמול לא התאמנתי כוח עשיתי רק ריצה
היום היה מפגש סטריט אז לא התאמנתי כרגיל,עשיתי עליות כוח,פרונט ועמידת ידיים והלכתי בערך 2 וחצי-3 שעות הליכה ברגל