תגובה אחרונה ע"י דניאל 21

  1. דניאל 21

    ייעוץ ירידה מוגמזת בחיטוב ופירוק שריר

    אני כבר חדש בחיטוב , מוריד בממצוע 700 גרם\ קילו בשבוע, השבוע האחרון שמתי לה שהורדתי כמעט 2 קילו , עד כמה השריר התפרק ועד כמה זה משמעותי ירידה שכזו?
  2. דניאל 21

    ייעוץ התלבטות לגבי זמני העמסה

    עזרת לי מאד , תודה רבה אחי!!
  3. דניאל 21

    ייעוץ התלבטות לגבי זמני העמסה

    אני 3 שבועות בחיטוב , ורק בשבוע השלישי הורדתי מ 150 גרם פחמימה ל 50 גרם , אני מתלבט מתי לעשות העמסה מיכוון שאני לא בטוח שהגוף התרוקן , מבחינת הביצועים הם מעולים במכון ובירידה בשומן , מה דעתכם ?
  4. דניאל 21

    ייעוץ תפריט ניסוי ותהייה

    תודה רבה גם על התגובה
  5. דניאל 21

    ייעוץ תפריט ניסוי ותהייה

    לאחר שכל חישוב \ מחשבון RMR הניב תוצא שונה החלטתי להרכיב תפריט חיטוב על סך קלוריות בערכה גסה של RMR ופשוט כל שבוע להישקל ולשים לב נגיד אם ירדתי יותר 0.5 - 1 קילו בשבוע אז להוסיף לתפריט קלוריות ואם לא הורדתי אז להוריד קצת , כמובן שכמות החלבון בתפריט היא טובה 2.5 גרם כפול משקל גוף , ופחמימה 150...
  6. דניאל 21

    ייעוץ תוכנית אימון בחיטוב לשמירת השריר

    האם 4 אימונים של פולבאדי בשבוע , 2 תרגילים לגב , 3 צרגילים חזה , 1 תרגיל יד אחורית , 3 תרגילים ליד קדמית , וסקוואט . מתאימה לתקופת חיטוב על מנת לשמור על השריר ?
  7. דניאל 21

    ייעוץ עזרה למאזן קלורי !

    כל מחשבון RMR BMR מניב לי תוצאה אחרת אני כבר מבולבל ,אשמח לעזרה!!!!!!! אני 1.86 גובה שוקל 89 גיל 22 מהו המאזן הנטרלי שלי ? ( בשביל להוריד 500 קלוריות למאזן שלילי)
  8. דניאל 21

    ייעוץ זמן סביר להורדת אחוזי שומן

    90 קילו על 1.88 גובה
  9. דניאל 21

    ייעוץ זמן סביר להורדת אחוזי שומן

    היי, מהו זמן סביר בצורה טבעית לחיטוב , זאת אומרת הערכה גסה (ברור שזה משתנה בין מתאמן גנטיקה וכו), להגיע לערך ל 10 אחוז שומן מ 16 אחוז...
  10. דניאל 21

    ייעוץ קלוריות יומי ,חיטוב

    היי, לאחרי שנתיים של אימונים החלטתי להתחיל חיטוב , בחיטוב הידע שלי דל ,לאחר שחישבתי כמות חלבון רצויה 200 גרם ( 800 קלוריות ) ו 225 גרם פחמימה (792 קךוריות) , יצא שסך הכל 1592 קלוריות , השאלה שלי היא 1 איך אני מחשב כמה קלוריות אני צריך להכניס ביום בחיטוב , והאם אני משלים את הקלוריות החסרות...
  11. דניאל 21

    ייעוץ קדם אימון לא מאושר משרד הברית, דחוף..

    הזמנתי , קדם אימון " הקללה ", עכשיו אחרי קריאה באיטרנט הבנתי JYM Pre JY והקללה לא מאושרים ממשרד הבריאות , האם יעשו לי בעיות עם החבילה ?או עבירה על חוק ?
  12. דניאל 21

    ייעוץ מסת שריר חיטוב

    תודה רבה אחי ..😃
  13. דניאל 21

    ייעוץ מסת שריר חיטוב

    שלום על מה אתם ממליצים לצרוך על מנת לא לאבד שריר בחיטוב? למעט טסט ? דא ללא חומרים האם איבוד שריר בחיטוב הוא דרסטי ?
  14. דניאל 21

    תמונה בן 21 גובה 1.85 😃

הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית