תגובה אחרונה ע"י ZakenKun

  1. Z

    מקור לפחמימה טובה ללא צורך לבישול

    אני מתחיל ללמוד ולא תיהיה לי אופציה להביא אוכל מבלי שיתקלקל ורציתי לשאול אם יש מנת פחמימה מורכבת מבלי צורך לבשל.. כמו גרנולה וכדומה אך מבלי סוכרים .
  2. Z

    לחם שיפון

    האם לחם שיפון נחשב כפחמימה מורכבת ? אני אוכל אורז / כוסמת / בטטה כפחמימה מורכבת לפני אימון האם ניתן להחליף אותה בלחם כוסמין לצורך גיוון?
  3. Z

    חוות דעת על אבץ ומנגזיום

    אני מעוניין לצרוך אבץ ומגנזיום רציתי לדעת מה הכמות הנדרשת ליום והאם התוספים אכן אפקטיבים. תודה. והאם יש עדיפות מתי לצרוך אותם?
  4. Z

    לגבי תוכנית

    אני עושה abc כבר קרוב לשנתיים . אני מתאמן מלא שנים ואני עושה abc כ-5 פעמים בשבוע . A חזה יד אחורית B גב יד קדמית C רגליים כתפיים אני מרגיש שקצת נעצרתי בהתקדמות האם כדי לי להמשיך בתוכנית הזאת או שיש משהו מומלץ להתקדם?
  5. Z

    אירובי

    אהלן, רציתי לשאול כמה קלוריות דלגית שורפת אני הייתי עושה בסוף אימון ארובי של 25 דקות הליכון על 7.5 מהירות ושיפוע 2.0 רציתי לדעת איך אפשר להגיע לאותה כמות שריפת קלוריות על ידי הדלגית. ואם אני עושה סטים של דלגית עם מנוחה זה אפשרי?
  6. Z

    Hmb או xtend

    אהלן , מה עדיף לחיטוב אקסטנד או hmb ? והאם hmb באמת אפקטיבי או סתם חרטא? אני מתחיל חיטוב ובגלל האימונים בעצימות גבוהה אני רוצה לקחת גם אמינו בנוסף. אני כן צורך טוב חלבון אבל בכל זאת מעדיף לקנות . תודה לעוזרים
  7. Z

    חוות דעת לגבי חיטוב

    אני שוקל 84 . גובה 180. עליתי די הרבה באחוזי שומן ואני מעוניין להתחיל חיטוב. בגלל שעשיתי מסה תקופה מאוד גדולה ואני מרגיש תחושת רעב כל שעה מכמויות אוכל ענקיות שהייתי אוכל ברצוני לדעת כמה צריך להיות במאזן קלורי שלילי? הכוונה כמה פחות מהנטרליות . תודה .
  8. Z

    עומד להתחיל חיטוב

    אני שוקל 84 . גובה 180. עליתי די הרבה באחוזי שומן ואני מעוניין להתחיל חיטוב. בגלל שעשיתי מסה תקופה מאוד גדולה ואני מרגיש תחושת רעב כל שעה מכמויות אוכל ענקיות שהייתי אוכל ברצוני לדעת כמה צריך להיות במאזן קלורי שלילי? הכוונה כמה פחות מהנטרליות . תודה .
  9. Z

    עומד להתחיל חיטוב

    ZakenKun הוסיף לוג חדש: עומד להתחיל חיטוב - חוות דעת למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
  10. Z

    קריאטין

    אני ממחר מתחיל לשתות קריאטין ורציתי לשאול עד כמה אני ירגיש את הדחף שלי לשתייה? הפה שלי יתייבש מהר מהיום יום? הבנתי זה כמו שאוכלים הרבה נתרן והפה תמיד ייבש לא משנה כמה שותים אז כנ"ל לגבי הקריאטין . והאם מרגישים ממנו תופעת לוואי כלשהי או שאני ירגיש אותו דבר כמו שלא השתמשתי גם .תודה .
  11. Z

    קריאטין ושתייה

    כמה זמן אחרי שמתחילים לקחת קריאטין מרגישים את תחושת הצמא המוגברת הזאת?
  12. Z

    רגליים

    אז ככה. הרגליים שלי מאוד קטנות יחסית לגוף. כל הזמן מסתלבטים עליי כי הפלג גוף עליון שלי די גדול . אני עושה abc שמחולק ל: A חזה יד אחורית B גב יד קדמית C רגליים כתפיים 5 פעמים בשבוע מה אתם ממליצים לי לעשות לרגליים ? אני עד עכשיו הייתי עושה דחיקה 4X8 סקוואט 4X8 לאנצים עם משקולות בודדות 4X8 תאומים...
  13. Z

    2.5 גרם קריאטין

    מפחד קצת לקחת . שאני לא יפסיק ללכת לשירותים לפיפי או לא להפסיק לשתות ושזה יפריע לי באורח חיים
  14. Z

    2.5 גרם קריאטין

    אהלן , האם חצי כפית (2.5 גרם) של קריאטין גם נותן אפקטיביות? תודה .
  15. Z

    כמה צמא מרגישים מקריאטין?

    אני גם עושה סאונה של 10 דקות זה לא אמור לפגוע נכון?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית