תגובה אחרונה ע"י liam123

  1. L

    להמשיך ab או לחזור לפול באדי?

    אהלן אני בדיוק בדרך למכון אחרי חודש וחצי בערך שלא התאמנתי הייתי מתאמן בab חודש בערך אחרי שעברתי מפול באדי היו לי משקלים סבירים עכשיו השאלה שלי היא האם לחזור לפול באדי לכמה זמן בשביל למנוע עומס כבד מדי או להמשיך עם הab כרגיל?
  2. L

    בנוגע לאבקות חלבון וחטיפי חלבון

    אהלן כרגע אני לא מצליח להגיע לכמות חלבון שאני צריך להגיע בעיקר בגלל עבודה שבעקבותה אני לא יכול לאכול מספיק, כרגע אני שותה שייק חלבון כל יום אבל גם הוא לא ממש עוזר לי להגיע לכמות שאני צריך. אני מעוניין להוסיף גם חטיף חלבון כל יום שהוא אולי יעזור לי להגיע לכמות שאני צריך אבל הרבה אנשים אמרו שאין...
  3. L

    כרס שהתפתחה במסה

    אהלן, התאמנתי בעבר ולפני חודש בערך חזרתי ובחודש הזה הספקתי להעלות הרבה במשקל אני 1.70 שוקל כרגע 74 המטרה שלי הייתה כעיקרון לסיים את המסע שאגיע ל76-77 קילו עם כמות מסה מכובדת ועכשיו אני מוצא את עצמי אחרי חודש במסה שנעשו טעויות בה והתייחסתי אליה יותר בתור מסה מלוכלכת מאשר נקייה וקיבלתי כרס לא קטנה...
  4. L

    כניסה לכושר (16)

    שלום לכולם. המטרה שלי כרגע היא להיכנס לכושר שיספיק לי למשחק כדורגל שזה כולל לשינוי מהירויות, ספרינטים וכ'.. עד עכשיו כעיקרון לא היה לי תוכנית מובנית פשוט הלכתי למכון רצתי במהירויות שאני חושב שצריך ובכמות זמן שאני חושב. לא מזמן ניסיתי לבצע אינטרוואלים אבל באמצע חזרתי הביתה הקאתי הלחץ דם שלי היה...
  5. L

    ייעוץ נתקעתי בבנץ פרס

    ב3*5 אני אוכל לגדול גם? כי זה מעט חזרות דרך אגב, אם אני אעשה שבוע אחד 5*3 ושבוע אחרי זה אני אעלה ל6 חזרות עד שאני אגיע ל8 שוב זה יכול לתרום במידה כלשהי?
  6. L

    ייעוץ נתקעתי בבנץ פרס

    8 חזרות ל3 סטים, במידה ואני מעלה מ45 אני נכשל כבר בסט השני. זה מוזר לי כי לא מזמן ההתקדמות שלי הייתה מעולה. את האמת עם דדליפט וסקוואט עדיין לא התחלתי, אני מתכוון כבר באימון הבא לבצע סקוואט בפעם הראשונה. אני פשוט מפחד לעשות את התרגילים בטכניקה לא נכונה ואז סתם לפגוע בעצמי. התכנית היא תכנית...
  7. L

    ייעוץ נתקעתי בבנץ פרס

    אני כרגע מתאמן בAB (מתאמן 3 וחצי חודשים) המטרה שלי הוא נטו פיתוח גוף בלי מטרה של כוח אז אני פחות עובד בשיטות של כוח עם 5 חזרות וכו'.. אני עושה 8 חזרות בבנץ' ומרים 45 קילו, בן 14 1.66 שוקל 68. למישהו יש עצות מה לעשות? המשקלים לא חשובים לי פשוט אני כבר שבועיים ומשהו על אותו משקל אז אני מניח שהשריר...
  8. L

    ייעוץ קריאטין ואבקת חלבון לילד בן 14

    אבל באמת קשה לי לאכול בתקופה האחרונה עזבו למה, התחלתי להיות בעייתי בקטע של האוכל ואני לא מצליח להכניס מספיק חלבונים לגוף. מה הבעיה עם אבקת חלבון אני לא מבין?
  9. L

    ייעוץ קריאטין ואבקת חלבון לילד בן 14

    התוכנית: A: פרפר עם כבלים לחיצת חזה במוט לחיצת חזה עם משקולות דאמבלים לחיצת כתפיים עם משקולות יד הרחקת כתפיים עם משקולות יד מקבילים יד אחורית בפולי B: לחיצת רגליים במכונה סקוואט עם משקולות יד תאומים בסמית' צ'ין אפס חתירה במכונה פולי עליון רחב כפיפת מרפקים עם משקולות כפיפת מרפקים עם מוט...
  10. L

    ייעוץ קריאטין ואבקת חלבון לילד בן 14

    AB אחרי 3 וחצי חודשים של אימונים. יש שינוי אני לא אומר שלא, אבל קשה לי להשלים את הערכים שאני צריך לאכול אז למה שלא אוסיף לתפריט גם את האבקת חלבון? הרי זה לא יכול להזיק. אפשר לדעת למה לחכות עם הקריאטין?
  11. L

    ייעוץ קריאטין ואבקת חלבון לילד בן 14

    אהלן, אני רוצה להעלות במסת שריר וזה לא מתפתח מעולה. רציתי לדעת אם אני אקח אבקת חלבון שישלים לי את הערכים של החלבון + קריאטין אחרי אימון זה יוכל לעזור במעט? יש לי את שני אלה כך שזה לא בעיה.. השאלה היא אם זה יכול לעשות בעיה לילד שעוד מעט בן 15?
  12. L

    ייעוץ לגבי סטים וחזרות

    אני מתאמן כרגע בתוכנית בAB. התוכנית לא כוללת סקוואט דדליפט ותרגילים בסגנון הזה. רציתי עכשיו לשנות את התוכנית שתהיה יותר מתאימה לליפטינג למרות שהמטרה שלי היא שונה. רציתי לשאול למשל שאני עושה בנץ פרס כמה סטים חוזרות לעשות? 3 של 8 או 5 של 5? מה יותר מומלץ למסה? אותו דבר לגבי אוברהד פרס, אני לא...
  13. L

    לגבי שינה

    אהלן, הסדר יום שלי הוא לא הכי נורמלי - ועכשיו כשיש חופש, אני בטוח שהסדר לא יהפוך לטוב יותר. בחופש אני מאמין שארדם בשעות מאוחרות כמו לפנות בוקר ואקום בשעות הצהריים כמו שתיים או שלוש. אני יודע שצריך לישון בערך 8 שעות ביום, זה משנה מתי אני ישן? השאלה רק מופנית בקשר לפיתוח הגוף, עזבו את הבריאות או...
  14. L

    שאלה בקשר לAB

    אהלן, היום אני רוצה להתחיל עם AB ויש לי שאלה: אני יכול להתחיל את השבוע ביום שבת? אני מתכוון לעשות היום A מחר B וברביעי חמישי\שלישי חמישי שוב פעם AB?
  15. L

    דיון אשכול השאלות המפגרות

    אני מתאמן מעט זמן, משהו כמו שבועיים, אני גם דיי צעיר (13.9) אולי יש לזה השפעה, אין לי מושג. תודה על העצות.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית