תגובה אחרונה ע"י ALKNA

  1. A

    אימון ביתי

    שלום לכולם... למי יש רעינות לתרגילים שאפשר לעשות בבית? ברמה בינונית-קשה שתשמור על מסת שריר (בהנחה שאני שומר על תפריט מאוזן)
  2. A

    שאלה| זמן ותוכנית אימונים

    הייי בן 25 משקל 57 מתאמן ab כבר שנה וחצי מטרה מסה 1כול כמה זמן צריך להחליף תוכנית אימונים? אני עכשיו עם תוכנית אימנים מי במספטמבר במה זה תלוי החלפה? כול כמה זמן רצוי להחליף ולמה? 2 אם אני כול יום מתאמון בשעה אחרת האם זה משפיע באיזשהיא צורה לדוגמא יום א מתאמן בסביבות 14-15 רגליים חזה...
  3. A

    מגן שורש כף היד

    איך אני יודע מה התכניה הנכונה?
  4. A

    מגן שורש כף היד

    מאיזה משקל כן כדי?
  5. A

    מגן שורש כף היד

    מתלבט עם לקנות מרבית הסטים שלי זה משקל חופשי הכי מעט שאני מראים זה 12.5 קילו (כתפיים) הכי הרבה שמרים זה 20קילו (חזה) למה כן? אבנתי שזה שומר על יצבות המפרק (מה שאני פוחד שאני לא עושה) שזה שומר על המפרק מפציעות מה אתם חושבים? ואם כן אשמח להמלצות איזה מגן לקנות
  6. A

    חופשי או מכונה?

    שאלה על הבדלים מה יותר טוב לחיזוק השרירי? מה הבדל בין השניים? מה יותר לעשות "נזק" לגוף? איפה אני יכול לראות יותר התקדמות? וכול מידע על הבדל ביניים אני אשמח לדעת תודה
  7. A

    עזרה| בניית תפריט

    אני התחיל בזה שאני דיסלקט (קושי בהבנת הנקרא) נחשפתי למאמרים איך לבנות תפריט אבל עדיין לא הצלחתי להבין איך לחשב מה לחשב מה לכפול ואיך לבנות תפריט יעיל ומגוון אני בן 25 שוקל 54 גובה 167 תוכנית אימונים 4 פעמיים בשבוע שאיפה עליה במסת שריר אשמח לקבל תפריט או טיפים מה לאכול
  8. A

    כמה צריך לאכל

    אני דיי חדש בתחום אז סורי על השאלות המוזרות אני בן 25 מתאמן 4 פעמים בשבוע (ab) שוקל 55 ו167 מעוניין ל"התנפח" ( מסה) השאלה כמה חלבון,פחממה,שומן אני צריך לאכל ביום אבנתי שהbmr שלי הוא 2166.64 על פי מחשבון שמצאתי בגוגל אבנתימגם שצריך להוסיף עוד 500 קלוריות בשביל מסה כלומר 2666.64 עכשיו מכאן...
  9. A

    שאלה קלוריות

    סוף סוף משהו שענה לי על השאלה סופר תודה
  10. A

    שאלה קלוריות

    איך אני מחשב את סך הקלוריות ? עם החלבון שומן פחממות או בלי
  11. A

    שאלה קלוריות

    זאת לא השאלה השאלה היא אם אני צריך בחישוב הקלורי שלי להכפיל כול ערך או מספיק להסתמך על הקרטיון של קלוריות
  12. A

    שאלה קלוריות

    שאלה אבנתי שגרם חלבון זה 3 קלוריות פחממה 3 שומן 9 השאלה שלי היא כזו אם אני צריך לחשב גם את הקלוריות אלו בספריה שלי לדוגמא שתית 100 מ"מ חלב רשום קלוריות 60 שומן 3 פחממה 4.95 חלבון 3.3 אז שתיתי 60 קלוריות או 3×9+4.95×3+3.3×3 +60 ? חושב שסיבכתי אז ביותר פשוט הערכים שרשומים באריזה אל מה...
  13. A

    שאלה בנושא גיינר

    אוקי תודה רבה
  14. A

    שאלה בנושא גיינר

    שלוום בן 24.שוקל 54(בלחץ) 167 מתאמן כ10 חודשיים יש לי אבקת גיינר של חברת מאסל פארם (השקית הירוקה) בטעם שוקלד ויש לי בקבוק שמגיע עד 600 מל על האריזה רשום לשים 4 סקופים ומים/חלב במכון אמרו לי סקוף אחד מה כדי לשלב עם האבקה מים/חלב בנוסף מה קודם למה קודם ההוזל ואז האבקה או הפוך. שאני שם...
  15. A

    שאלה:עליה במסה

    היי מתאמן כבר 10 חודשים בן 25 משקל 54 גובה 167 אני לא אכלן גדול אבל אוכל עד שהקיבה אומרת דיי.. שוקל לקחת קיינר האם כדי? חידוד השאלה אם תוסף הגיינר יעיל לאדם שלא הכי מגיע לכמות היומית שלו (אני סובה מהר מאוד אחרי שני שנצלים אין מקום בקיהה + מלווה הרבה בשירותים)? (בספק עם הגיינר כן יגיעה)
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית