שאלה:עליה במסה

[ALKNA]

היי מתאמן כבר 10 חודשים
בן 25
משקל 54
גובה 167
אני לא אכלן גדול אבל אוכל עד שהקיבה אומרת דיי..
שוקל לקחת קיינר האם כדי?
חידוד השאלה
אם תוסף הגיינר יעיל לאדם שלא הכי מגיע לכמות היומית שלו (אני סובה מהר מאוד אחרי שני שנצלים אין מקום בקיהה + מלווה הרבה בשירותים)? (בספק עם הגיינר כן יגיעה)

 

[itamard]

במסה המטרה זה בסופו של יום להיות במאזן חיובי,
אז כן צריך לאכול יותר. אבל בשביל זה אנשים מחלקים את היום לחמש ארוחות ולא דוחפים כמות גדולה של אוכל בבת אחת.
אם אתה כבר מפוצץ מארוחה ואתה רוצה לעלות קלוריות אז תוכל משהו קליל. או תשתה משהו בעל הרבה קלוריות.
בדרך כלל לרוב האנשים קשה להתחיל לאכול יותר אז השיטה שאמרו לי זה לעלות בהדרגה מיום ליום את כמות האוכל. ולא בוואת אחת.
גיינר לי אישית עזר מאוד הסיבה ללקיחת גיינר זה קושי להשלים קלוריות. אז במקרה שלך הייתי ממליץ

 

[kotzer]

במידה ואתה לא מצליח לאכול את כל הקלוריות שאתה צריך במהלך היום כדי להיות במסה אז גיינר בהחלט יכול לעזור, אבל הייתי מסתמך עליו כמה שפחות, וכן לנסות לאכול כמה שניתן, ורק להשלים עם גיינר