תגובה אחרונה ע"י Ariel1501

  1. Ariel1501

    נעלי סקוואט בארץ

    היי האם מישהו יודע איפה אפשר להשיג בתקופה הזו בארץ נעלי סקוואט ובכמה? לא רוצה להתרוצץ סתם הבנתי שאין הרבה אם בכלל... תודה מראש וחג שמח לכולם
  2. Ariel1501

    מהם הערכים של עדשים שחורות מבושלות

    האם מישהו פה יודע מהם הערכים התזונתיים ל100 גרם של עדשים שחורות מבושלות? תודה מראש
  3. Ariel1501

    פיתוח שרירים בתור אתלט

    משום שאני לא מתאמן בשביל ל9תח מסת שריר יותא,יש לי מס9יק מסת שריר בשביל שחקן כדורסל והמטרה שלי עכשיו היא לשפר כוח מתפרץ, סיבולת שריר וסיבולת לב ריאה בנפרד מאימוני הכדורסל. ורציתי לדעת האם אני אגדל פחות מאימונים כאלה או שאני אפילו אגדל יותר מהם מה שהוא ההפך מהמטרה שלי
  4. Ariel1501

    פיתוח שרירים בתור אתלט

    יש לי שאלה,האם ניתן לגדול באותה צורה (מבחינת גודל שריר לא הצורה שלו...) כאשר אעבוד באימוני חדר כושר רגילים לבין אימוני סופרסטים גם בחדר הכושר? לדוגמא במקום לחיצת חזה עם מוט ל5 חזרוצ כבדות,אעשה 4 חזרות עם פחות משקל אבל מיד אחרי שכיבות סמיכה עם כיף או ניתוק עד קרוב לכשל? בהנחה שבשני המקרים אני...
  5. Ariel1501

    כמה סטים צריך בשבוע לארבע ראשי כדי לגדול ולחזק אותו

    עושה 2 השבוע רגליים סך הכל 15 סטים לארבע ראשי,מתאמן שנה ובמסה ,מספיק כדי לגדול?
  6. Ariel1501

    לא מצליח להשתפר בקפיצה לגובה

    שחקן כדורסל,רגליים זריזות מאוד,רץ מהר אבל לא מצליח לייעל את הכוח,ואת המהירות לקפיצה לגובה,מרגיש כאילו כשאני בא לקפוץ לגובה כל הכוח נעלם לי ,בן 15 ועושה סקוואט 90 ק לשמיניות ,דדליפט 110 ק לחמישיות. ועגיין מרגיש שהכוח המתפרץ לחזרה בודדת של קפיצה לא שם,מה חסר לי שלאחרים שאפילו לא מתאמנים בחדכ...
  7. Ariel1501

    משקל במסה

    מתאמן כבר שנה וחצי,שבוע שני למסה אחרי ניטרלי,עליתי 400 גרם בשבוע ,כמה קלוריות להוריד בכדי לעלול 200-250 בשבוע מהתפריט היומי?
  8. Ariel1501

    משקל במעבר מחיטוב למסה

    ירדצי אחרי חיטוב מ66 ל 63 ועכשיו אחרי 3 שבועות של ניטרלח ושבוע מסה אני ב66,האם יכול להיות שזאת עלייה בנוזלים בגלל המסה ומתחילצ השבוע הקרוב אחסור ללעלות 200-300 גרם בשבוע?
  9. Ariel1501

    שיפור הקפיצה לגובה

    מאוד חשוב לי לשפר את הקפיצה לגובה שלי,אני מרגיש שאני מסוגל לקפוץ גבוה יותר מבחינת הכוח והכוח המתפרץ שלי אבל לא מצליח לתרגם זאת לניתור לגובה,יש לי נטייה לברכיים קורסות בקפיצת שתי רגליים,ובקפיצת רגל אחת אני קופץ יותר למרחק מלגובה. אשמח לטיפים או ייעוץ או קישורים לסרטונים
  10. Ariel1501

    איך עוברים מחיטוב למסה?

    סיימתי חיטוב לאחר חודשיים,מעריך שאני בסביבות 12% שומן אפילו פחות,רוצה לעבור למסה,אין לי מושג איך לחשב את הניטרלי שלי והמחשבונים של הbmr תמיד גורמים לי להשמין (גיל 16 גובה 1.72 משקל 63,יעלה ל64 כשאני אחזור לניטרלי) המחשבון אומר 1700 קלוריות לניטרלי,מוסיף אימונים וneat ויוצא 2600 בערך פשוט לאכול...
  11. Ariel1501

    מסה או חיטוב

    רואים אצלי קוביות(הם נראות מכוסות שומן כאלה)בתאורה טובה וכשהיא לא טובה עדיין רואיפ קצת,אני רוצה להמשיך חיטוב לסוף החודש במקום עד ל15 לחודש הבעיה היא שאז אני עץאעשה מסה רק חודשיים וחצי כי במאי אני עטשה חיטוב מאי-יוני. אולי כדאי לעשות עד ה15 בכל זאת? דעות? חייב לציין שאני במינוס 800 קלוריות כמעט...
  12. Ariel1501

    מבנה של חזה

    אני בערך 14 אחוז שומן ורואים קצת קוביות אבל המבנה של החזה עגלגל,לא שומני הוא שרירי אבל עגלגל יש סיכוי שרק צריך לרדת באחוזי שומן והוא ייראה טוב יותר או שזה המבנה שלי
  13. Ariel1501

    חלבון לפני ריצה

    היי יש לי ריצת 3000 עוד מעט ,ולא אכלתי חלבון היום רק נייצ'ר ואלי ובואנו התוצאה שלי תהיה פחות טובה ממה שיכולה להיות אילו אכלתי חלבון?
  14. Ariel1501

    חיטוב בגיל 15

    בן 15 כרגע 170 אמור להגיע להערך 180 אפילו יותר . התחלתי חדר לפני שנה ועשיתי ניטרלי ואז מסה ב4 חודשים האחרונים אני כבר על 16 אחוז שומן בערך ואני רוצה לעשות חיטוב,הבנתי שזה ממש לא בריא אבל חשבתי,אם אעשה חיטוב שבעצם אני אוכל 2100 קלוריות ביום לא משנה אם זה יום מנוחה או יום עם אימון (כל יום יש לי...
  15. Ariel1501

    לא עולה במשקלים בבנצ'פרס

    כבר חודשיים שאני תקוע על אותו משקל בבנצ'פרס *במסה* ובכללי לא כל כך מתקדם במשקלים בכלל? מה המטרה האידיאלית לעלות במשקלים התרגילים מורכבים במסה ראשונה? 2 קילו בחודש? 5?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית