תגובה אחרונה ע"י Rebecca26

  1. R

    רציתי לדעת כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן ?

    היי אני רוצה להתחיל לעלות במסת שריר , אני רזה טבעי ויש לי קצת שרירים טבעיים , 3 אימונים שבוע זה מספיק ?
  2. R

    אהלן רציתי לדעת כמה חלבונים אני צריכה לאכול ?

    היי לכולם 😃 אני בחורה בת 29 , שוקלת 48 1.60. רציתי לדעת כמה חלבון אני צריכה לאכול ולקלוריות ? אני רוצה להתחיל להתאמן בעליית מסת שריר
  3. R

    איך מאמנים מתייחסים למתאמנים מתחילים ?

    היי לכולם אני יחסית חדשה פה 😃 לא פעם אני נתקלת אצל מאמנים ומאמנות (לפחות מהנסיון שלי איתי) לא ממש מתייחסים למתאמנים חדשים או שמדברים שטויות /מזלזלים /תפריט לא תואם ..וגם המחירים לפעמים ממש יקרים ולא שווים את זה .נתקלתי על מאמן שנתן לי תפריט של 1100 קלוריות (המטרה שלי הייתה מסת שריר ,אני 1.60...
  4. R

    אני מתאמנת מתחילה אני אבודה לגבי תזונה מה צריך לאכול?

    הלוג זה הוסר ואינו זמין עוד.
  5. R

    כמה סטים מומלצים למתחילים ?

    היי ,כמה סטים וחזרות מומלץ למתחילים? אני עושה 3 סטים על 10 חזרות ,משקלים יחסית נמוכים של 12 קילו מה אתם ממליצים ? מטרה עליית מסת שריר
  6. R

    פוסט הכרות 😃

    טוב הצגתי פה את עצמי פעם אבל אני יעשה שוב כי יש לי מיליון שאלות .נעים מאוד שמי רבקה בת 27, אני מתאמנת מתחילה .המטרה שלי לעלות במסת שריר תוך 3 חודשים .אני 1.60 על משקל 49 ,אני עושה אימוניי כוח פעמיים בשבוע . השאלות שלי הן : 1.האם אני חייבת לספור קלוריות ,ואיך אני סופרת? 2.כמה סטים וחזרות מומלץ...
  7. R

    האם מותר לאכול הכל?

    אני לא רוצה לרדת במשקל ..אני לא מתכוונת לספור קלוריות .אני אוכלת את מה שצריך בערך .
  8. R

    האם מותר לאכול הכל?

    השאלה שלי לעליית מסת שריר ,האם מותר לאכול הכל ? אני רזה טבעי וכמעט לא משמינה אני אוכלת רגיל .(לא סופרת קלוריות ) 1.60 משקל 50
  9. R

    יש פה אנשים שאין להם תפריט מסודר?

    יש פה אנשים שאין להם תפריט מסודר /מתזונאית? חייב שיהיה תפריט ?
  10. R

    איך להגיע ל80 גרם חלבון?

    נו מה לעשות ? זכותי לשאול פה שאלות ..אני רוצה להגיע לתוצאות הכי טובות ,ולא מצאתי שום דבר באינטרנט
  11. R

    איך להגיע ל80 גרם חלבון?

    בבוקר יוגורט פרו -20 חלבון טונה-25 חלבון קוטג /גבינה לבנה-11 וזהו מה עוד אפשר?
  12. R

    תפריט מסה (ביקורת תפריט)

    אני בת 27 עוד מעט שוקלת 49, 1.60 ככה נראה התפריט שלי : ארוחת בוקר- שיעולת שועל (100 גרם) יוגורט פרו פרי 2 פרוסות גבינה צהובה סלט צהריים : אוכל שהוא קצת שומני (אורז לבן ,קוסקוס קציצות הודו,חזה עוף ,שניצל מטוגן ) ערב: פסטה אולי עם קצת ירקות וזהו בגדול
  13. R

    כמה גרם חלבון אני צריכה?

    איך מחשבים ?
  14. R

    כמה גרם חלבון אני צריכה?

    כמה גרם חלבון אני צריכה? אני שוקלת 49 קילו 1.60
  15. R

    כושר ובעיות שינה

    יש מצב שאתה מסביר לי לגבי תזונה לא מבינה מה לאכול
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית