נק' מוניטין:
4,296
נק' מוניטין:
1,805
נק' מוניטין:
20,021
הם לא לקחו בחשבון שהיד הקדמית מתנפחת כשאתה מרים את הפלטות למוט לסקוואט או מעמיס את הפלטות לדדליפט. אם תעלה במשקל בסקוואט ובדדליפט, תצטרך לשים הרבה פלטות של 20 קילו (וזה משקל יפה בשביל עבודה על היד הקדמית). עכשיו, נניח שאתה שם 120 קילו על המוט, זה אומר 6 פלטות של 20 בסה"כ; היד הקדמית תעבוד גם קונצנטרית וגם איזומטרית. זה לפחות 6 סטים של סינגלים (בלי משקלי החימום) וידוע שמספיק מספר קטן של סטים לשרירים הקטנים (6 סינגלים זה לא הרבה), כך שהיד הקדמית עובדת יפה מאוד ב- SS. כשאני חושב על זה, זה אפילו סוג של סופר-סט (סקוואט ויד קדמית).
אני חושב שזו סיבה מספיק טובה לעשות SS.
נק' מוניטין:
5,423
תעבוד עם מישהו שרק מתחיל SS, בכלל זה עבודה רצינית להוציא פלטות, איזה פאמפ יש לי כל אימון 🤡
