ייעוץ משקלי עבודה בSS

[Shahar4123]

לאחר 4-5 חודשים של התכנית SS, הגעתי למשקלים הבאים:
Squat - 87.5
Bench - 60
Deadlift - 107.5
Ohp - 40

האם המשקלים נורמליים? אני מרגיש שההתקדמות שלי איטית יחסית לאחרים.
אם לא, מה כדאי לעשות מהרגע הזה? לשנות תכנית?
תודה לעוזרים 😃

 

[kotzer]

זה באמת לא משנה לאן הגעת, זה משנה האם התוכנית עדיין יעילה. יש אנשים שיכולים להגיע לסקוואט של 200 קילו ב-SS (כמובן שהם מיוחדים, אבל עדיין...)
אתה יכול להמשיך איתה כל עוד היא עובדת

 

[Zetex]

קודם כל אל תעשה סקוואט זה פוגע בברכיים תעשה לחיצת רגליים
בנץ פרס זה תרגיל מורכב ומסוכן עדיף שתעשה לחיצה במכונה
דדליפט חרא תרגיל בכללי תעשה חתירה במכונה
וOHP סבבה

 

[kotzer]

קודם כל אל תעשה סקוואט זה פוגע בברכיים תעשה לחיצת רגליים
בנץ פרס זה תרגיל מורכב ומסוכן עדיף שתעשה לחיצה במכונה
דדליפט חרא תרגיל בכללי תעשה חתירה במכונה
וOHP סבבה

מה? מאיפה הבאת את ערימת השטויות האלה?

 

[Zetex]

מה? מאיפה הבאת את ערימת השטויות האלה?

המאמן במכון שלי אמר

 

[kotzer]

המאמן במכון שלי אמר

המאמן בחדר כושר שלך בפשטות לא מבין כלום אם זו באמת הדעה שלו.
תתעלם מכל מה שהוא אמר. מציע לך לקרוא פה קצת בפורום ולהבין למה הוא כל כך טעה

 

[Zetex]

המאמן בחדר כושר שלך בפשטות לא מבין כלום אם זו באמת הדעה שלו.
תתעלם מכל מה שהוא אמר. מציע לך לקרוא פה קצת בפורום ולהבין למה הוא כל כך טעה

אתה יותר מידי רציני
אני טרולר
אתה לא רואה ת-55 מוניטין חחח

 

[MasterSplitter]

חזק זה דבר יחסי. מה שמשנה זה האם אתה ממשיך להתקדם במתכונת הנוכחית. אם כן - תמשיך!

 

[oz25]

מה היו משקלי ההתחלה שלך ?

 

[Shahar4123]

מה היו משקלי ההתחלה שלך ?

זאת התכנית הראשונה שעשיתי אז אני מניח 0 הכל